Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
Na początku musisz sobie uświadomić, że stracenie 10-15 kg nie będzie procesem szybkim. Taka utrata masy ciała może potrwać około roku. Musisz też wiedzieć, że w Twoim wieku szybkie i restrykcyjne odchudzanie jest szczególnie niepolecane ze względu na ryzyko zaburzeń w dojrzewaniu, rozregulowaniu przemiany materii i w powstania tzw. efektu jo-jo.
Powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować. Być może popełniasz błędy, o których nie zdajesz sobie sprawy. Bez przeprowadzenia wywiadu żywieniowego nie jestem w stanie, przy tak małej ilości informacji ich wykazać. Przeczytaj artykuły http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Jeśli masz problemy z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha i ud, polecam ćwiczenia do wykonywania w domu:
1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej - połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę.
2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej - połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę.
3. Przysiady.
4. Klasyczne brzuszki.
5. Skręty tułowia.
6. Brzuszki na mięśnie skośnie.
Więcej znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wyszczuplanie nóg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta na zrzucenie 7 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na pozbycie się fałdek na brzuchu, boczków, grubych łydek i ud? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Hej, mam 12 lat mam 163 wzrostu i ważę 70 kg! Brzuch nawet da się przeżyć, ale moje nogi to histeria i waga. Co mam zrobić? Jakiej diety używać? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia mam stosować, by do lata schudnąć na udach oraz brzuchu i by zrzucić przynajmniej 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy na udach i pupie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, aby uda i pośladki były szczuplejsze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak skutecznie i w miarę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Szczupłe uda: jakie wykonywać ćwiczenia bez stosowania diety? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f