Jak leczyć problemy z koncentracją?

Dzień Dobry Panu,

Kiedy coś robimy nawykowo (coś, co dobrze znamy), to działamy na tzw. autopilocie, czyli automatycznie, mechanistycznie, bez udziału myślenia, i tak prawdopodobnie zadziało się u Pana i to tak się dzieje...

Nadmiar informacji, bodźców, rozproszenie, przemieszczanie się w terenie wymagają selektywności i skupienia na danej chwili (szczególnie w Warszawie).
I to jest taką dzisiaj umiejętnością, nad którą można pracować.

Co Pan może?
Pomocna byłaby medytacja, relaksacja, trening autogenny Schultza.
Jak najbardziej aktywność fizyczna, suplementacja organizmu i ośmiogodzinny, systematyczny sen, bo sumarycznie ma to istotne znaczenie na procesy mentalne.
Są też zorganizowane warsztaty pamięciowe.

Życzę Panu wszystkiego dobrego,
Irena Mielnik-Madej

Witam, praca kuriera jest bardzo obciążająca. Jest Pan narażony na silny stres związany z ciągłym pośpiechem, koniecznością realizacji zleceń, czasem pracy. Nie bez znaczenia jest również to, jeżeli jest Pan również kurierem - kierowcą, że musi Pan być bardzo skupiony na drodze (procesy uwagi). Kierowanie pojazdem wymusza większą koncentrację, pochłania większość zasobów poznawczych. Możliwe więc że problem z koncentracją i pamięcią wynika z przemęczenia, przeciążenia, nadmiaru bodźców, nadmiaru obowiązków. Warto pomyśleć o tym w jaki sposób może Pan poświęcić trochę czasu dla siebie, na odpoczynek, relaks. W pracy, na ile to możliwe, pomyśleć jak można ograniczyć czynniki które mogą Pana rozpraszać. Czy takie problemy powtarzają się również gdy nie jest Pan w pracy i nie jest Pan obciążony obowiązkami. Jeżeli ta sytuacja się powtarza, najlepiej na początek zasięgnąć porady u lekarza.
Przesyłam link do artykułu:
https://portal.abczdrowie.pl/zaburzenia-pamieci-i-koncentracji
Pozdrawiam serdecznie

Witam Pana. Są takie badania w psychologii, które wyraźnie wskazują, że jednym z najsilniej upośledzających naszą uwagę czynników jest stres. Ważny jest jego czas trwania i natężenie (domyśla się Pan zapewne, że im dłuższy i silniejszy tym większe mogą być problemy z koncentracją). Może chodzić o stres w obecnej sytuacji w Pana życiu jak również tego typu problemy (jakie Pan opisał w swoim poście) mogą być związane z wydarzeniami, które miały miejsce w przeszłości. Im silniejszy i/lub długo utrzymujący się stres tym większe mogą pojawić się problemy z zapamiętywaniem nowego materiału, przechowywaniem zapamiętanego materiału i odtwarzaniem zapamiętanego materiału. Gdyby moje pomysły (hipotezy) okazały się trafne wówczas namawiałbym Pana do bezpośredniego kontaktu z psychologiem. Pozdrawiam Pana
http://piotrantoniak.pl/