Jak opanować nerwy i się uspokoić?

Jestem strasznie nerwowa teraz mam 3dzieci 9lat 13mc i 3mc nerwy się nasilily. Nie potrafię się uspokoić. Dodatkowo nie mam pomocy. W nocy śpię po 2godzi chodze wiecznie nie wyspana struta.Gdy się denerwuje zaczynają trząść mi się ręce szybki oddech bezdech i ból brzucha. Zaczęłam brać leki na uspokojenie positivum.
KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Leki tylko pomogą trochę zmniejszyć objawy ale nie zniwelują problemu. Przede wszystkim powinna Pani zmienić tryb życia - mieć czas na "reset", czas który miałaby Pani tylko dla siebie. Choćby 5minut dziennie. Bez tego Pani frustracja będzie rosnąć, a problem eskalować... Powinna Pani również zadbać o wsparcie dla siebie i dzieci. Wychowywanie trójki dzieci to ogromne obciążenie - ojciec dzieci, najbliższa rodzina czy przyjaciele powinni zostać wdrożeni w ten proces, dzięki czemu Pani odetchnie. A tego przede wszystkim Pani potrzebuje. Jeśli nie zmieni Pani trybu życia, pani napięcie będzie rosnąć, co może mieć negatywne skutki zarówno dla Pani stanu psychosomatycznego, jak i dla otoczenia. Pozdrawiam

0

Witam Panią
Najczęściej problemy z kontrolowaniem emocji ,
i skłonność do szybkiego denerwowania się, są reakcją obronną
ludzkiej psychiki na lęk czy trudne, bolesne przeżycie.
Bardzo często przykre zdarzenia z przeszłości
uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie,
gdyż wpływają na wszystkie obszary egzystencji
i sprawiają, że człowiek nie potrafi cieszyć się życiem.
Poza tym nieadekwatna samoocena, i brak wiary
w swoje możliwości, też negatywnie wpływają
na wszystkie obszary Pani funkcjonowania
i sprawiają, że , tworzy Pani w umyśle wypaczony
obraz samej siebie, co pogłębia jedynie niską
samoocenę
i i rodzi agresję lub poczucie przygnębienia.
Możliwe, że cierpi Pani również na zaburzenia depresyjno – nerwicowe,
jednak rzetelną diagnozę można postawić
tylko podczas osobistej konsultacji.
Leki uspokajające nie leczą Pani problemów z opanowaniem
nerwów i emocji, a jedynie tłumią objawy.
Jednakże tylko wtedy, gdy je Pani zażyje.
Żeby Pani pomóc, trzeba poznać dokładnie naturę
Pani problemu, dotrzeć do źródła Pani ciągłego zdenerwowania
i negatywnego myślenia i na tej podstawie opracować
właściwą metodę terapii.
Dlatego zachęcam Panią do psychoterapii
Terapeuta pomoże Pani odzyskać równowagę
wewnętrzną, wzmocnić poczucie własnej wartości,
oraz zdobyć umiejętność kontrolowania emocji
i radzenia sobie ze stresem.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty