Dzień Dobry Pani, miło mi że Pani do mnie napisała i gratuluję że przełamała Pani swój lęk przed kontaktem z inna osobą. Proponuję o ile to możliwe aby zgłosić się do psychoterapeuty, aby rozmawiać z drugą osoba na temat swoich lęków. Można też spróbować znaleźć w internecie ćwiczenia relaksujące i systematycznie ich słuchać. Gdyby czuła się Pani bezpieczna dobrze jest wychodzić na spacer, można też poczytać sobie książki inspirujące. Można też pójść do sklepu zielarskiego i poprosić o zioła uspokajające jest ich dużo szałwia, melisa, rumianek, dziurawiec lub wspólne komponenty. Osoby pracujące w sklepach zielarskich maja dużą wiedzę na temat ziół które sprzedają, można im zaufać. Nie wiem jaką Pani ma dietę, ale obecnie proszę zrezygnować z różnych przetworów mięsnych szczególnie puszek, proszę jeść dużo warzyw i owoców. Fasola, brokuły, kapusta, buraki, bakłażany i inne warzywa obecnie w dużej ilości sprzedawane na straganach. Dobrze też z owoców robić sobie soki jaki i z warzyw, z przewagą jabłek. Proszę jednak pomyśleć o wizycie u lekarza pierwszego kontaktu, o ile to nie pomorze proszę do mnie zadzwonić
603491155
Alicja Jankowska
Witam Panią,
Życie z depresją, z nerwicą lekową i z atakami paniki to ciągły lęk,
udręka i nasilające się dolegliwości fizyczne, które jeszcze
bardziej potęgują ten paniczny lęk.
Nawet wtedy, gdy nie ma ataków paniki, to występuje przygnębienie,
lęk przed atakami paniki, lęk przed lękiem.
Depresja oraz zaburzenia lękowe, w tym ataki paniki,
nie tylko dezorganizują życie ale też przynoszą poczucie
niepewności i zagubienia, ograniczają niezależność,
hamują aktywność społeczną i utrudniają normalne
funkcjonowanie w społeczeństwie, zabierając tym samym
całą radość życia.
Na zaburzenia lękowo - depresyjne i ataki paniki jest
tylko jeden sposób – należy je wyleczyć.
Aby skutecznie i bezpiecznie wyleczyć ataki paniki,
zaburzenia lękowe i depresję, należy dotrzeć do źródła
problemu i na tej podstawie opracować właściwą metodę terapii.
Dlatego zachęcam Panią do podjęcia psychoterapii.
Terapeuta pomoże Pani uporać się zarówno z objawami
jak i przyczynami ataków paniki i zaburzeń
depresyjno- lękowych oraz ich konsekwencjami,
dzięki czemu odzyska Pani spokój, równowagę wewnętrzną
i radość życia
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie
Hanna Markiewicz,
psycholog,
psycholog24x@gmail.com
tel. 505 075 298,
http://psycholog24online.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ataki paniki obok depresji należą do najczęściej w
Hafefobia to lęk przed dotykiem, który utrudnia co
Ataki paniki, stany lękowe, myśli o końcu świata.
Dzień dobry!
Każda osoba cierpiąca na stany lękowe i ataki paniki wypracowuje własne metody i techniki radzenia sobie z atakami paniki. Niektóre z nich są uniwersalne - np. unikanie używek i substancji psychoaktywnych (np. mocna herbata, kawa, alkohol), uregulowanie rytmu dnia (snu, odżywiania itp.), umiarkowana i dostosowana do siebie aktywność fizyczna, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, medytacja itp.
Zawsze należy się także osobiście skonsultować z lekarzem psychiatrą oraz psychoterapeutą, aby rozważyć podjęcia leczenia farmakologicznego i/ lub psychoterapii.
Pozdrawiam!
Dzień dobry,
Namawiam na podjęcie psychoterapii.
Witam,
W takiej sytuacji można zastosować doraźne środki uspokajające i w tym celu skonsultować się z lekarzem psychiatrą lub farmaceutą jeśli mają to być np preparaty ziołowe. Jednocześnie polecam skontaktować się z psychoterapeutą, który dysponuje narzędzia do pracy z tego typu dolegliwościami. Jeśli chodzi o pracę z fobiami polecam psychoterapię w nurcie NLPt lub behawioralno-poznawczym.
Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry, myślę, że przede wszystkim należy się zając samymi atakami tzn ich przyczynami. Ataki paniki nie są naturalnym stanem. Doraźnie może pani stosować leki, środki uspokajające - jednak w dłuższej perspektywie zachęcam do podjęcia terapii w celu wyeliminowania przyczyn ataków. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Rozumiem, że sytuacja w pracy jest dla Ciebie bardzo trudna i wywołuje silny stres oraz ataki paniki. To, co opisujesz, może być wynikiem toksycznego środowiska pracy oraz konfliktów interpersonalnych. Poniżej przedstawiam kilka dodatkowych porad, które mogą Ci pomóc w radzeniu sobie z tymi trudnościami:
Zidentyfikuj swoje emocje: Skoncentruj się na zrozumieniu swoich emocji i myśli, które towarzyszą Twoim atakom paniki. Czasami samo rozpoznanie, co wywołuje Twoje lęki, może pomóc Ci znaleźć bardziej efektywne sposoby radzenia sobie z nimi.
Techniki oddechowe: Gdy poczujesz, że atak paniki zbliża się, skup się na technikach oddechowych. Głębokie, spokojne oddychanie może pomóc w zrelaksowaniu się i złagodzeniu objawów lęku.
Samopoczucie poza pracą: Znajdź czas na aktywności, które sprawiają Ci radość i pozwól sobie na odpoczynek poza miejscem pracy. Rób rzeczy, które cieszą Twoje serce i umysł.
Rozwijaj asertywność: Pracuj nad wyrażaniem swoich potrzeb i ograniczeń w sposób asertywny. Wyrażanie swoich emocji i oczekiwań może pomóc w uniknięciu nadmiernego stresu i poczucia winy.
Ogranicz spożywanie kofeiny i alkoholu: Unikaj nadmiernego spożywania kofeiny i alkoholu, które mogą nasilać uczucie niepokoju i lęku.
Wprowadź rytuały relaksacyjne: Rozważ wprowadzenie codziennych rytuałów relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga lub spacer na świeżym powietrzu. To może pomóc w obniżeniu poziomu stresu.
Wspieraj się w grupie: Poszukaj grupy wsparcia, w której będziesz mógł podzielić się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy również mogą zmagać się z podobnymi trudnościami. Wspólne dzielenie się i zrozumienie mogą być pomocne w procesie zdrowienia.
Regularne kontrole zdrowia: Upewnij się, że regularnie odwiedzasz lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek przyczyny fizyczne za Twoje objawy.
Pamiętaj, że nie jesteś sam w swoich doświadczeniach, a szukanie pomocy i wsparcia jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami. Nie wahaj się skonsultować z terapeutą, który pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia i wypracować efektywne strategie radzenia sobie z trudnościami w pracy.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Inteligencja emocjonalna, znana również jako EQ, o
Jak zasnąć bez strachu? To pytanie zadaje sobie ni
Jutro wielki dzień, a ty zamiast porządnie się wys
