Jak schudnąć na brzuchu? Jakie ćiwiczenia?

Witam, mam 35 lat jest matka dwójki dzieci młodsze ma 16 lat mam 170 cm wzrostu i ważę 70kg mam szczupłe nogi niezbyt szerokie biodra pas 98cm biodra 102cm masakra z tym moim brzuchem nie ukrywam że lubię sobie pojeść choć za słodyczami nie przepadam raczej ziemniaki mięsko i kanapki co robić? Proszę o pomoc słyszałam też coś o tabletkach CLA firmy pharma nord pozdrawiam
35 LAT ponad rok temu

Przypadkowe odkrycie na temat właściwości dzikiej róży

Witam,

Suplementy diety bez odpowiedniej diety oraz regularnych ćwiczeń nie przyniosą efektów. Mimo to polecam na początku spróbować bez nich. Może Pani udać się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego będzie mógł stwierdzić jakie błędy popełnia Pani w swoim odżywianiu i wskaże drogę jak je wyeliminować. Z mojej strony polecam zapoznanie się z artykułami http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-dietyi zastosowanie się do nich.

Do tego proszę zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego może Pani dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdzie Pani na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Proszę jednak pamiętać, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty