Witam,
Suplementy diety bez odpowiedniej diety oraz regularnych ćwiczeń nie przyniosą efektów. Mimo to polecam na początku spróbować bez nich. Może Pani udać się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego będzie mógł stwierdzić jakie błędy popełnia Pani w swoim odżywianiu i wskaże drogę jak je wyeliminować. Z mojej strony polecam zapoznanie się z artykułami http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-dietyi zastosowanie się do nich.
Do tego proszę zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Na wyszczuplenie brzucha proponuję zestaw: 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejście do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Do tego może Pani dodać ćwiczenia rozciągające po każdym treningu - tzw. streching.
Do tego proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdzie Pani na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Proszę jednak pamiętać, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
