Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie.

Witam, mam 24 lata i 18-miesięczną córeczkę. Za dwa miesiące biorę ślub i potrzebuję pomocy :( Po ciąży zostało mi parę kilogramów, troszkę schudłam, ale mam jeszcze nadwagę, a na ślubie chcę wyglądać dobrze. Zaczęłam regularnie jeść, bo to podstawa, nie piję nic gazowanego, tylko samą wodę, ale niestety zbytnio to nie pomaga :( Proszę mi pomóc, najwięcej zostało na brzuchu i udach i to strasznie wygląda. Pozdrawiam.

24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Powrót do formy Odchudzanie po porodzie

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam.

Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdziesz je na naszej stronie, np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
Dobrą formą aktywności fizycznej na wyszczuplenie tych części ciała jest jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz.
Należy ćwiczyć minimum 40 minut 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pamiętaj też o prawidłowym odżywianiu. Warto zajrzeć do artykułu poświęconemu zdrowym nawykom żywieniowym i zacząć się do nich stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki