Ćwiczenie na brzuch i uda - przykładowe zestawy
Jak mam schudnąć na brzuchu i udach?
Witam,
Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Proszę wykonywać brzuszki na mięśnie proste i skośne brzucha oraz inne ćwiczenia napinające brzuch. Znajdziesz je na naszej stronie np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
Dobrą formą aktywności fizycznej na wyszczuplenie tych części ciała jest jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz.
Należy ćwiczyć minimum 40 minut 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie brzucha: jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć po porodzie? Chcę ładnie wyglądać na ślubie. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szybka utrata zbędnych centymetrów - co mogę zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co się stało z moim brzuchem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na brzuch: jakie wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak często ćwiczyć, by efekty były najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia na brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe uda – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Pływanie a depresja
Brak aktywności fizycznej może prowadzić do chorob