Jak zdrowo schudnąć przy 102 kg wagi?

Witam Panią,

Widzę, że jest Pani z Warszawy więc zapraszam Panią na konsultację dietetyczną. Aby schudnąć po pierwsze należy nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych. Dieta wcale nie musi być męcząca, rygorystyczna a jak się mam nadzieję Pani sama zdoła przekonać - przyjemna, prosta i smaczna. Jadłospis powinien być dostosowany do Pani potrzeb, stylu życia, preferencji smakowych. w tym momencie jednak posiadam zbyt mało informacji na Pani temat aby móc ułożyć dietę. Muszę przeprowadzić wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz wykonać odpowiednie pomiary składu ciała. to wszystko odbywa się podczas wizyty.
Jeżeli jednak nie zdecyduje się Pani na spotkanie ze mną to proszę wprowadzić regularność posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ważna jest również aktywność fizyczna do której zachęcam!

W razie dodatkowych pytań lub chęci umówienia się na spotkanie zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska