Jak zdrowo stracić na wadze?

Jak zdrowo stracić na wadze? Witam. Mam 170cm wzrostu i ważę około 76kg. Chciałabym pozbyć się zbędnych kilogramów i wyrzeźbic sylwetkę, tak by ważyć mniej więcej 65 kg. Jak szybko osiągnąć taki efekt?
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

szybko - nie znaczy zdrowo i dobrze. Zaleca się redukcję w tempie do 1 kg na tydzień.

Aby uzyskać najlepsze efekty powinna się Pani skontaktować z dietetykiem.

Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia. Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty