Jaka powinna być kaloryczność mojej diety?

Witam. Jestem kobietą mam 22 lata, chciałabym się dowiedzieć ile mniej więcej kalori powinnam spożywać w ciągu dnia aby móc zdrowo zrzucić na wadze bez pózniejszego efektu jo-jo. Na tą chwilę ważę 61 kg, mam 162 cm wzrostu. Rozpoczęłam aktywność fizyczną (spalam 300-500 kcal w trakcie ćwiczeń 4-6 razy w tygodniu). Z góry bardzo dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam :)
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam

W celu redukcji wagi powinna Pan spożywać około 1600kcal. Tak jak Pani pisze odchudzanie powinno być rozsądne i z niezbyt dużym deficytem kalorycznym aby nie było efektu jo-jo.

Proszę też pamietać aby dieta była zdrowa i pełnowartościowa.



W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam

Joanna Wasiluk (Dudziec)

Dietetyk

Blogi:

wp fitness

https://joanna-wasiluk.fitness.wp.pl/

Kafeteria.pl

https://joanna-wasiluk.kafeteria.pl/



Instagram:

https://www.instagram.com/joanna_dudziec_wasiluk/?hl=pl

ABC zdrowie

https://ranking.abczdrowie.pl/d/joanna-wasiluk-dudziec-dietetyk-warszawa-31668





0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty