Jakie ćwiczenia na bóle kolana?

Witam, od jakiegoś czasu boli mnie kolano, mam sporo nadwage waze prawie 90 kg przy 160cm. Raz mnie bolało a raz nie, teraz od kilu dni znów boli tylko gdy próbuję je zgiąć, najbardziej boli rano, potem jak się rozejde to mniej. Wiem że muszę schudnąc i powoli redukuję wagę ale to potrwa. Czy to coś z rzepką? Co stosować żeby unikać tego bólu? Kupiłam maść traumon ale za pomaga minimalnie. Co kupić zeby było lepiej? moze jakieś ćwiczenia? tyko jakie? proszę o pomoc.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Ortopedia Odchudzanie Nadwaga Rehabilitacja Maści Ból kolana Ząb Leki

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

100 poziom zaufania

Rower

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak długo może jeszcze potrwać taki stan kolana? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Czy mogło dojść do poważnego urazu kolana? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Przeskoczenie kolana po upadku – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
Jak radzić sobie z bólem po artroskopii kolana? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ból kolana podczas ćwiczeń po operacji – odpowiada Aleksander Ropielewski
Ćwiczenia usprawniające kolano po kontuzji - proszę o pomoc. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Bóle kolana na końcu rzepki – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie środki z apteki pomogą na ból i opuchliznę kolana? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Co oznacza ból kolana u 24-latka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dlaczego nie mogę zgiąć kolana? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

artykuły

Dziennik covidowy. "Najgorsza była niepewność, ile to potrwa i kiedy się skończy"

Dziennik covidowy. "Najgorsza była niepewność, ile to potrwa i kiedy się skończy"

Chorowałam na COVID 12 dni. Zaczęło się od bólu pl

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Humor z apteki, czyli co można usłyszeć od pacjentów

Humor z apteki, czyli co można usłyszeć od pacjentów

Poproszę mleko Debilon Apteka to nie jest miejsce

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Kolano skoczka • Kolana szpotawe • Choroba Osgood-Schlattera • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Wady postawy • Choroby zwyrodnieniowe • Dysplazja stawu biodrowego • Wysięk w kolanie • Zwichnięcie stawu kolanowego • Krzywica • Skolioza • Zabiegi rehabilitacyjne • Rwa kulszowa • Artroza • Chondromalacja rzepki • Endoproteza stawu biodrowego

Dziennik covidowy. "Najgorsza była niepewność, ile to potrwa i kiedy się skończy" • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Humor z apteki, czyli co można usłyszeć od pacjentów • Przyszedł rak nieborak • Szczere wyznanie pracownika SOR-u. Polscy internauci podzieleni • "Od października nie miałam jeszcze takiego dnia, żeby nic mnie nie bolało". Historie młodych ludzi, którzy walczą z long COVID • Ból biodra promieniujący na nogę. Ćwiczenia łagodzące ból i wzmacniające biodra • Smog - kuzyn biedy • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Joanna staje się żywym posągiem. Z FOP rodzi się jedna osoba na milion

Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Gdzie się udać z uszkodzonym nerwem stawu skokowego? • Co oznacza ten opis RTG nadgarstka 25-latki? • Co jeszcze mogę zrobić, żeby sobie pomóc? • Na co wskazuje ten opis MR stawu kolanowego lewego? • Czy w tym przypadku możliwe jest wykonanie badania MR? • Dlaczego mam ten silny ból palca serdecznego? • Co oznacza taki opis rezonansu kolana? • Co robić z tym bólem bider?

Lek. Michał Bzinkowski – Ortopedia, Warszawa • Lek. Jan Rybak – Ortopeda, Lublin • Prof. dr hab. n. med. Jan Skowroński – Ortopedia, Białystok • Lek. Adam Nocoń – Ortopeda, Pszczyna