Jakie skuteczne sposoby na przytycie?

Dzień dobry,
polecam wizytę u dietetyka. Poza odpowiednią dietą, należałoby ustalić z jakiego powodu ma Pani problem z niedowagą. Proszę pilnować regularnego spożywania pełnowartościowych posiłków co 3 godziny.

Pozdrawiam

Witam,

Przede wszystkim starania o zwiększenie masy ciała należy zacząć od określenia źródła niedowagi i wykluczenia chorobowych źródeł takiej sytuacji. Jeżeli u podłoża niedowagi leży choroba, to podstawowym działaniem jest jej leczenie. Jeżeli jednak niedowaga występuje u osoby zdrowej, należy odpowiednio wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne, które pozwoli na przyrost masy ciała oraz zbilansować dietę tak, aby zaspokajała zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Najlepszym sposobem na dopasowanie idealnej diety jest zgłoszenie się do specjalisty, który weźmie pod uwagę zarówno wyniki badań jak i wywiad żywieniowy, a także tryb życia i uprawianą aktywność fizyczną. Wszystkie te czynniki wpływają na to jaka powinna być zindywidualizowana dieta zwiększająca masę ciała. Zawsze należy pamiętać, że sposobem na przyrost masy ciała nie jest spożywanie wysokokalorycznej, przetworzonej żywności, a odpowiednio dobranych zdrowych produktów. Więcej wskazówek można znaleźć w dołączonym do odpowiedzi artykule.

Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Pozdrawiam serdecznie!

Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351

warto również przeczytać:
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/dieta-na-przytycie.html?c=1

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinna Pani spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinna Pani unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk