Skuteczne sposoby na przytycie dla 22-latka
Witam. Mam problem z przytyciem! Od Małego dziecka nie przekroczyłem 60kg. Teraz mam 22 lata i warze 56 kg , wysokość moja to 175cm . Proszę o wskazówki na przytycie :)
Zalecam dobrze zbilansowany jadłospis.
Zapraszam, ale ostrzegam, że będzie musiał Pan zmienić wkrótce garderobę:) czekam na kontakt: http://dbamodiete.pl/dieta-on-line/
Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na przytycie dla 30-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób przytyć 5 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na przytycie dla szczupłej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Chęć przytycia u 22-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć przy niedowadze? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak przytyć w wieku 38 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z przytyciem u 22-letniego studenta – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na przytycie dla 19-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Sposoby na przytycie przy niedowadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni