Sposoby na przytycie dla 30-latka

Witam! mam 30 lat i bardzo chce przytyć nie prowadzę żadnej diety i mało jem. Ogólnie mówiąc mam 176 cm, wage 57 kg wyglądam tragiczne.Moje pytanie jaką powinienem zastosować dietę aby przytyć do około 75 kg!!! Dziekuje
MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Witam,
Widzę że jest Pan z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała. Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu Pan przytyje.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Wskaźnik BMI wskazuje na graniczną niedowagę.
Warto więc udać się do dietetyka w celu ustalenia konkretnego planu działania.

Specjalista wykona dokładny wywiad, który ujmie ewentualne problemy zdrowotne w kontekście Pana niedowagi.

Czyli: czy ta Pana niska waga jest stała/zwyczajowa dla Pana, czy schudł Pan dużo w krótkim czasie itd itd


Zapraszam na konsultację on-line:
http://poradnialubczyk.pl/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty