Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Nadwaga i nieregularne posiłki

mam 28 lat pracuje po 12 godz.jestem w ciągłym biegu a nie mogę schudnąć mam 174 cm wzrostu i ważę 90 kg. nie jadam stałych posiłków wszystkie diety obróciły się przeciwko mnie. proszę o pomoc.Dorota
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Witam,
zależy na jakich dietach była Pani do tej pory. Najważniejsze, aby dieta była odpowiednio zbilansowana dostosowana do Pani trybu życia. Powinna Pani skupić się na regularnych posiłkach, zaczynając od śniadania i spożyć je maksymalnie do godziny od wstania. Kolejne posiłki należy spożywać w miarę możliwości w odstępach ok 3 h. Należy skupiać się na wartościowych posiłkach tj. chude mięso, ryby, nabiał, produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa. W razie przeanalizowania Pani dotychczasowego sposobu żywienia i ustalenia planu żywieniowego zapraszam do kontaktu www.nvit.pl Pozdrawiam, Łasek Natalia

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Być może w Pani przypadku zawartość kalorii w Pani diecie jest zbyt wysoka, ale trzeba by było zrobić wywiad żywieniowy, aby to potwierdzić. Pozdrawiam

0

Niestety bez pworwadzenia regularnego sposobu odzywiania jest niewielka szansa na powodzenie. Przez nieregularne odżywianie organizm jest w stałym trybie oszczędzania i odkłada wszystko co Pani zje. Do tego różne diety zaburzają ten metabolzim jeszcze bardziej. Najlepiej będzie skontaktowac się z dietetykiem, który pomoże Pani "rozkręcić" metabolizm ale żeby to się udało niezbędne jest takie zaplanowanie posiłków żeby przerwy między nimi nie były dłuższe niż 4 godziny.

0

Witam serdecznie,

Powinna Pani zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe i odpowiednio zbilansowaną dietę. Dobrze by było wprowadzić jeszcze aktywność fizyczną, ale tu domyślam się że może być problem z czasem. Skupmy się w takim razie na diecie. Musi Pani pamiętać o regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu. Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pani potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i dostarczać wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania Pani organizmu.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk

0

Witam, najprawdopodobniej ma Pani niewłaściwie skomponowane posiłki sprzyjające przybieraniu na masie ciała. Im więcej diet Pani "przerobiła", tym bardziej ucierpiała na tym Pani przemiana materii :(

Bym mogła Pani pomóc niezbędny jest dzienniczek żywieniowy z kilku dni (do pobrania z mojej strony internetowej), na jego podstawie będę mogła coś konkretnego doradzić.

W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Serdecznie pozdrawiam

0
Agata Zmorkowska Dietetyk, Poznań
32 poziom zaufania

Witam, Zaleceniem dla Pani przy wprowadzaniu diety odchudzającej będzie w pierwszej kolejności wyregulowanie metabolizmu- regularne spożywanie posiłków w określonych porach, zmniejszenie kaloryczności- unikanie potraw smażonych, tłustych, wykluczenia słodyczy.Należy również uzupełnić dietę w regularne spożywanie wody mineralnej niegazowanej w ilości min.1,5 l dziennie. Należy ponadto oprócz zmian nawyków żywieniowych zastanowić się nad formą aktywności fizycznej dogodną dla Pani, co pozwoli na szybsze osiągnięcie docelowej wagi.Proponuję również wizytę u dietetyka, który dobierze dietę i przybliży zasady zdrowego odżywiania przez co będzie Pani chudła w "zdrowy" sposób, co zapobiegnie wystąpieniu efektu jo-jo. Najważniejszą rzeczą będzie jednak wprowadzenie regularnych pór posiłków, co 3h celem wyregulowania przemiany materii. Pozdrawiam, Agata Zmorkowska

0

Witam! Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej. 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.

2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.

5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.

6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).

7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).

9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.

10. Unikaj alkoholu. Zapraszam również na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Niestabilna waga ciała i nieregularne posiłki

Mam 163 cm wzrostu i ważę 69 kg. Jestem 29-letnią kobietą. Moim problemem jest niestabilna waga ciała. W wyniku stresu potrafię schudnąć w ciągu tygodnia ok. 5 kg, później ta waga utrzymuje się przez jakiś czas, by następnie nadrobić stracone kilogramy, często z nadwyżką. Wyniki badań mam prawidłowe. Najbardziej tyję w brzuchu i biodrach. Podejrzewam, że moja nadwaga może wynikać z nieregularnych posiłków. Bardzo proszę o poradę. Z góry dziękuję.
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Witam, złe nawyki żywieniowe, a nieregularne posiłki właśnie nimi są, na pewno mogą się przyczynić do problemów z wagą. W Pani przypadku nie mamy do czynienia z dużą nadwagą, ale ciągłe wahania wagi też nie są zdrowe dla organizmu. Moja rada dla Pani to nauczenie się zdrowo i regularnie odżywiać. 5 regularnych posiłków o stałych porach w odstępach 3-4 godzinnych są podstawą zdrowej diety. Bardzo ważne jest też jedzenie śniadania jak najwcześniej po wstaniu zaś ostatniego posiłku nie wcześniej jak 2-2,5 godziny przed snem. W zdrowej diecie ważne jest też ograniczenie słodyczy i szybkich przekąsek oraz żywności wysoko przetworzonej. Podstawę diety powinny stanowić produkty zbożowe pełnoziarniste (ciemne pieczywo, musli, płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty), powinno spożywać się dużą ilość warzyw i owoców, chude mięsa i wędliny na przemian z nabiałem i rybami, ograniczyć spożycie tłuszczu - wybierać zdrowe oleje roślinne, oliwę z oliwek oraz prawdziwe masło. Ważne jest też odpowiednie spożycie płynów - 1,5 - 2l płynów nie niosących kalorii dziennie. Myślę że jeśli uda się Pani wprowadzić w życie tych kilka zasad waga się ustabilizuje a Pani będzie się czuła dużo lepiej. W razie pytań proszę pisać monika@slimbartoszyce.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć przy nieregularnych posiłkach?

Mam na imię Monika. Mam 15lat, ważę 66/70kg. Od jakiegoś czasu zauważyłam, że bardzo mi się przytyło. Chciałam schudnąć. Tylko problem tkwi w tym, że nie jem regularna. Jem dziennie 3 posiłki. Śniadanie przed szkołą koło godz 8, obiad po szkole koło godz 15 i kolacje koło godz 22. Między tymi posiłkami zawsze coś przekąszę. Bardzo lubię słodycze i mam z nimi problem. Bardzo mało ćwiczę. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie nie występują osoby z otyłością i nadwagą. Nie choruje na choroby przewlekłe. Bardzo proszę o pomoc i o szybką odpowiedź. Z góry bardzo dziękuje.
KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Witam,

Nie podałaś wzrostu, więc nie wiem, czy rzeczywiście masz nadwagę.
Najlepiej sprawdzić to poprzez wizytę u lekarza, który ma dostęp do siatek centylowych i może sprawdzić jak rozwijałaś się do tej pory.
Proponowałabym Ci zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia.
Jest ona dostępna pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Warto abyś zastosowała się do poniższych wskazówek:
- unikaj kalorycznej żywności typu: słodycze, chipsy, paluszki i inne przekąski
- unikaj słodzonych napojów kolorowych oraz soków z "kartonów" (lepiej przygotować je samemu, wtedy mamy pewność, że nie zawierają dodatku cukru i są świeże)
- jeśli możesz powstrzymać się od słodzenia herbaty - zrób to
- zrezygnuj z tłustych dodatków:
- zapomnij o fast-foodach: pizzy (możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na kawałek dietetycznej pizzy http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-pizza), hot-dogach, czy hamburgerach (lepiej zjeść pogrzaną kanapkę pełną świeżych warzyw)
- naucz się pić niegazowaną wodę mineralną (pomoże pohamować uczucie głodu, możesz dodać do wody np. plasterek cytryny - będzie smaczniejsza)
- jako przekąskę chrup warzywa (rzadziej owoce, gdyż są stosunkowo kaloryczne, jeśli jednak "najdzie Cię" niepohamowana chęć na słodycze, lepiej wybrać porcję owoców)
- nie omijaj posiłków, optymalna ilość to 5 w ciągu dnia, spożywanych co ok. 3 godziny. Ostatni może być spożyty na ok. 2 godziny przed snem.)
- nie rezygnuj ze śniadań, zapewnią Ci energię na cały dzień
- poza zajęciami W-F, postaraj się jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu i poświęcać go na aktywność fizyczną. Jeśli masz taką możliwość, zapisz się na zajęcia ruchowe w szkole - typu SKS)
- w Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: warzywa, owoce, produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).

W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na:
- warzywa
- owoce
- produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste)
- chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie)
- mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone)
- tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne).

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

Zadbaj o aktywność fizyczną.
Jako, że za oknami wiosna - spędzaj jak najwięcej czasy na dworzu.
Warto zapisać się na zajęcia typu SKS.

Pamiętaj, aby nie odchudzać się na własną rękę.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty