Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Witam Panią,
Powinna Pani zadbać aby w córki jadłospisie znajdowała się zdrowa, jak najmniej przetworzona żywność. Posiłki powinny być pełnowartościowe i odpowiednio zbilansowane. Proszę ograniczać u córki spożycie soli i słonych potraw, słodyczy, żywności bogatej w tłuszcze nasycone i cukry proste.
Postara się Pani gotować ciepłe obiady i zadbać o to aby kolacje były jedzone około 2h przed snem. Bardzo ważne sa również śniadania. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Córka powinna także pić odpowiednie ilości płynów - około 1,5l wody mineralnej dziennie.
Wprowadzi Pani wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym córkę na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie są Panie z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Jeśli córka lubi ruch, to już połowa sukcesu. Należy zachęcać ją do jak największej aktywności fizycznej. Natomiast nie można również zapominać o diecie. W diecie dzieci często pojawiają się niezdrowe produkty, takie jak słodycze, słodzone produkty mleczne, słodkie płatki śniadaniowe, mięso w panierce, słodzone napoje typu cola, fast food. To właśnie one mogą być przyczyną nadmiernej masy ciała.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co podawać dziecku, by zmniejszyć wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Pory posiłków dla 22-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dzięki jakim sposobom mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy jest jakaś skuteczna dieta odchudzająca, która nie powoduje efektu jojo ani skutków ubocznych? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jak można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- W jaki sposób można pozbyć się otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Otyłość brzuszna u 28-letniej osoby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka forma diety będzie dla mnie najbardziej skuteczna? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej przy żuchwie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga i otyłość u 24-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Produkty spożywcze zakazane migrenowcom
Odżywianie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.