Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania np. na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mniej jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Sposoby na wzrost wagi dla 19-latka

Witam. Mam 18 lat i od 3 lat mam problem z wagą. A dokładnie od 3 lat warze nie zmiennie od 59-62 kilo. Chciałbym przybrać masy tylko po to żeby zbić ją poprzez ćwiczenia i rozbudować swoją masę mięśniową. Co prawda jestem niski i w miarę chudy aczkolwiek jem dość dużo. Co zrobić żeby móc trochę przytyć ? nie podoba mi się to ze jestem tak bardzo chudy. z góry dziękuje za odpowiedź

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Dietetyka

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Przybranie na masie, które się Panu marzy nie jest takie proste - ale jest jak najbardziej wykonalne. Na początek warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że nie da się tak przybrać na masie, żeby potem w jakiś magiczny sposób na siłowni ta masa zamieniła się w mięśnie. Jeżeli chce się budować masę mięśniową trzeba się na to nastawić w całym postępowaniu, od samego początku. Żeby to osiągnąć potrzebna jest jednocześnie odpowiednia dieta i trening. Dieta taka powinna być dietą wysokokaloryczną, o podniesionej podaży białka, które posłuży do budowy tkanki mięśniowej. Do tego należy zastosować trening siłowy, który da mięśniom odpowiedni sygnał do rozbudowy. Ustalenie szczegółów wymaga analizy konkretnej sytuacji i najlepiej żeby zostało wykonane przez zespół specjalistów - dietetyka i trenera, którzy poprowadzą planowaną metamorfozę. Jeżeli uda się Panu znaleźć kompetentną i dobrze przygotowaną osobę to ustalenie podstaw potrzebnej diety powinno być możliwe w wykonaniu wręcz samego trenera, biorąc pod uwagę brak szczególnych uwarunkowań medycznych dietetyk nie jest tu niezbędny.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego mam ten wzrost wagi? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Delikatne zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego i zniesienie lordozy szyjnej a siłownia – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Odpowiednia dieta dla mężczyzny z 185 cm wzrostu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak przybrać na wadze 10 kg i przytyć na nogach? – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
Dieta na przybranie na wadze dla 19-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jest najlepsze żeby mieć zdrowy, umięśniony wygląd? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Jak zdrowo i szybko przytyć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jak można zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chude łydki u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku

12 sierpnia. Dzień, który zmienił życie 23-letnieg

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Małgorzata Zdrojewska-Pujanek Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Problemy ze wzrostem wagi u 19-latka

Witam,nie wiem czy ta strona rzeczywiscie działa ale co mi szkodzi spróbować a nie chce isc z tym do lekarza bo pewnie mi nic nie pomoże . Chodzi o to że proboje przytyc masą mięśniową , kiedys mi szły kg do góry (dosc dobrej masy ) ale potem juz tylko problemy , mam bardzo często długi czas brak apetytu. Od 3 tygodni coraz gorzej z moim apetytem , w tej chwili dzisiejszego dnia mimo że juz jest wieczór zjadłem tylko 2 posiłki. Witaminy są. Prosze o jakąs pomoc.170cm 62kg (kiedys 65kg).Ekto.

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Dietetyka Brak apetytu