Zapytaj lekarza

7 4 2 , 0 5 0

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

W jaki sposób mam przytyć?

Dzień dobry, Jestem mężczyzną, lat 20. Od młodości mam problemy z przytyciem. Bardzo dużo jem kalorycznych potraw, zdrowo ograniczam cukier. Próbowałem ćwiczyć mocno, lekko, próbowałem fitness i biegi, próbowałem siedzieć i jak najbardziej ograniczyć ruch - kompletnie żadnej zmiany w wadze i ciele po każdej próbie ( gdzie każda trwała conajmniej pół roku ). Od zawsze nie mam żadnych problemów z krwią, jedynie w 1/10 badań morfologii mam lekko podwyższone te rzeczy, które odpowiadają za odporność. Bardzo często słyszę, że wyniki mam jak do GROM-u. Tyle że nie jest to dla mnie w ogóle pocieszające. Dodam, że przez to, że dużo jem, również często muszę siąść.. w toalecie. Przez obserwacje kału osobiście nie wykryłem oznak pasożytów. Mogę również dodać, jeśli to w jakiś sposób ma znaczenie dla mojego zdrowia, w wieku 14 lat miałem operację przenoszenia jąder ( niezauważony problem przed rodziców ), przez co mam wątpliwości co do budowy mojego ciała - ledwo widoczny zarost, praktycznie brak owłosienia na klatce piersiowej; choć mój lekarz mówił, że z jądrami jest wszystko w jak najlepszym porządku
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Badania krwi - glukoza

Badanie glukozy we krwi jest bardzo ważne. Glukoza jest węglowodanem należącym do cukrów prostych i podstawowym związkiem energetycznym w naszym organizmie. Jej niedobór i nadmiar są szkodliwe dla naszego zdrowia. Sprawdź czy twoje wyniki są prawidłowe.

Jeżeli z badań wychdzi wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat, aby zalecić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Muszę się zorientować jaki jest Pana styl życia, stan zdrowia, ile ma Pan czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pana preferencje smakowe itp. Jeżeli byłby Pan zainteresowany współpracą to zachęcam do kontaktu drogą milową.
Nie mnie jednak powinien Pan spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 1-2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Powinien Pan unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis, aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Specjalista w zakresie dietetyki.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy