Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wielki problem - jak schudnąć?

Witam. Mam na imię Michał, mam 14 lat, mam 174 cm wzrostu i ważę 79 kg. Co mam zrobić aby schudnąć? Ostatnio trochę z brzucha spadło ale za to poszło w uda (i niektóre spodnie nie są tak luźnie jak miesiąc temu), mam też małe ,,męskie cycki", boczki i tłuszcz na brzuchu. Rok temu byłem na kontroli miałem wtedy 13 lat, 166 wzrostu i ważyłem 74 kg. Ja i mama postanowiliśmy, że trzeba coś z tym zrobić. Ograniczyłem słodycze, słodkie napoje. W ciągu miesiąca schudłem 4kg ale po tygodniu lub 2 znowu mi wskoczyły te 4 kg i się załamałem. Co mam zrobić aby schudnąć? Chciałbym pozbyć się boczków, tłuszczu na udach i brzucha. Jaka dieta, ćwiczenia? Jaka waga w moim przypadku była by odpowiednia? Piję dużo wody, moi rodzicie nie gotują tłusto (są szczupli), jem dużo warzyw i owoców jak i słodyczy i podjadam między posiłkami ;/. Co w moim wypadku przydało by się zrobić? Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu

Witaj Michale,

trudno mi jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, co powoduje u Ciebie tycie. Na pewno bardzo pomocny byłby dziennik żywienia - zachęcam Cię, abyś przez kilka dni (zarówno dni kiedy jesteś w szkole oraz dni, kiedy masz wolne) zapisał wszystko, co i ile wkładasz do ust, ważna jest także godzina.

Porównaj to następnie z podstawowymi zasadami racjonalnego odżywiania:
1. regularność posiłków - należy jeść często, a mało. Najlepiej 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, codziennie o tych samych porach. Koniecznie trzeba jadać śniadania, nie później niż 2 godziny po wstaniu z łóżka. Ważne jest, żeby nie podjadać.
2. wybór produktów zgodny z piramidą zdrowego żywienia (link do piramidy w załączeniu http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...). Zwróć uwagę na to, czy z produktów zbożowych, które są podstawą piramidy, wybierasz tylko te z pełnego ziarna np. naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, grube kasze tj. gryczana i pęczak, ciemne makarony, ryż naturalny. Warzywa - do każdego posiłku, owoce - nie więcej niż 300 g (czyli np. 2 średnie jabłka), produkty mleczne - o obniżonej zawartości tłuszczu, chude mięso, ryby, warzywa strączkowe, oleje roślinne i masło - w niewielkich ilościach.
3. eliminacja produktów tuczących i / lub o niskiej wartości odżywczej - fast food, słodycze (trzeba je wyeliminować, a nie ograniczyć), pieczywo cukiernicze np. drożdżówki, słone przekąski (chipsy, paluszki, krakersy, solone orzeszki), produkty z białej mąki (białe pieczywo, biały makaron, naleśniki, pierogi), biały ryz. Należy ograniczyć także warzywa o wysokim indeksie glikemicznym (gotowana marchewka, gotowane buraki, ziemniaki, kukurydza). Bezwzględnie należy zrezygnować z słodzonych napojów gazowanych.
4. picie minimum 1,5 - 2 l wody
5. Bycie aktywnym fizycznie - w Twoim wieku zaleca się, aby przez minimum 1 godzinę dziennie być w ruchu. Wybierz ruch, który lubisz - szybki marsz, bieganie, pływanie, taniec, siłownia itd.
6. Ważne jest tez, aby dobrze się wysypiać.
Porównaj to co zobaczysz w swoim dzienniku żywienia z ww. zasadami. Wybierz punkty do poprawy i wprowadzaj je w życie.
Bardzo ważne jest także, abyś nie jadł ani za dużo ani za mało. Zbyt mało oznacza spowolnienie metabolizmu, co jest bardzo niekorzystne.
A co do efektów to na pewno musisz uzbroić się w cierpliwość - wg badań najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy (bo długotrwały) jest pozbywanie się ok. 0,5 kg do max. 1 kg zbędnego tłuszczu tygodniowo. Najlepiej jest wprowadzić zmiany na stałe (a nie być chwilowo na diecie), a efekty na pewno pojawią się.

Jeszcze nt. słodyczy - na pewno "ochota na słodycze" zmniejszy się jeżeli:
a. będziesz jadł regularnie / nie będziesz opuszczał posiłków
b. będziesz jadł wystarczająca ilość produktów zbożowych z pełnego przemiału
Oczywiście na zmianę też musisz poczekać, Twój organizm musi się przyzwyczaić do nowego stylu odżywiania. Ważne, żebyś się nie zniechęcał.

Jeżeli jednak po 2-3 miesiącach odżywiania się prawidłowo (według wyżej wymienionych zasad) Twoja waga nie spadnie koniecznie wybierz się do specjalisty, który bardzo szczegółowo przeanalizuje Twój problem.

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mogę schudnąć zdrowo, ale nie stosując żadnych wielkich diet?

Witam, jak mogę schudnąć zdrowo, ale nie stosując żadnych wielkich diet ? Wiem, że podczas diety powinno być się pod stałą kontrolą dietetyka, niestety mój tryb życia (szkoła i praca) oraz stan materialny nie pozwalają mi na to. Jednakże zależy mi na schudnięciu. Ważę około 80 kg, mam 163cm wzrostu. Jestem 18-latką, która nie ma za bardzo czasu na regularne ćwiczenia (tyle co w szkole na w-fie 2 razy w tygodniu - 135 minut). Bardzo proszę o kilka rad.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

witam,
przede wszystkim zdrowe żywienie - dużo warzyw, dużo białka, jogurtów naturalnych, mało węglowodanów prostych, ograniczenie pieczywa jasnego, makaronów, słodyczy.
Dużo wody niegazowanej w ciągu dnia, regularne posiłki (5), ważny jest też sport i wysiłek fizyczny, także proponuję znaleźć chociaż 1-2 dni w tygodniu 50-60min sportu.

0

Witam,

najlepiej wprowadzić racjonalną, odpowiednio zbilansowaną dietę, poniżej zamieszczam podstawowe zalecenia.

Zaleca się:
1. Spożywanie 5 posiłków dziennie (śniadanie bezpośrednio po przebudzeniu, natomiast kolacja około 2-3 godziny przed snem).
2. Białko pochodzące z produktów mlecznych, (np. jogurt naturalny, ser twarogowy, mleko, kefir) mięsa (chude gatunki mięs np. drób), ryb oraz jaj.
3. Tłuszcze, głownie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega- 3 oraz omega-6), których źródłem są oleje roślinne (spożywane na surowo np. jako dodatek do sałatek) oraz np. pestki dyni, nasiona słonecznika, migdały, orzechy.
4. Węglowodany pochodzące np. z pełnoziarnistego pieczywa, razowej mąki ( np. mąka orkiszowa), brązowego ryżu, pełnoziarnistych makaronów.
5. Spożywanie warzyw oraz owoców, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
6. Wypijanie wody około 1,5- 2 l/ dobę.

Zapraszam do polubienia bloga, http://fit-amina.blogspot.com/ na którym znajdują się porady oraz przepisy na potrawy, które będzie mogła Pani wykorzystać podczas przygotowywania posiłków.

Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec

0

Witam,
ze swojej strony dodam tylko, że wyłącznie trwała zmiana nawyków żywieniowych i regularny wysiłek fizyczny może zagwarantować sukces!

Pozdrawiam
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problem ze schudnięciem po ciąży

witam, mam 30lat, 3 miesiące temu zostałam mamą. Przed ciążą moja waga wynosiła 53kg, w ciąży przytyłam 12. Na dzień dzisiejszy ważę 59kg przy wzroście 156cm. Przed ciążą byłam specjalne zajęcia dla przyszłych mam. Jestem zdrowa, jednak zawsze miałam tendencję do tycia. Zastosowałam u siebie dietę jogurtowa i po 2 tyg waga spadła tylko o kilogram!! Dodam że kilka lat temu stosowałam tę dietę i schudłam 5kg. Dlaczego teraz nie ma efektów diety? Co zrobić żeby wrócić do wagi sprzed ciąży??
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Witam!

Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej.

Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Wraz z wiekiem spowalnia się metabolizm, więc odchudzanie wymaga nieco więcej pracy.

Przede wszystkim należy zmienić swój styl odżywiania na zdrowszy na stałe.

Każda dieta będzie dawała efekt tylko na pewien czas.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty