Przede wszystkim powinien Pan schudnąć. Zmniejszenie masy ciała często wpływa także na obniżenie wartości ciśnienia tętniczego i tętna. Poza tym powinien się Pan zgłosić do lekarza rodzinnego w celu diagnostyki nadczynności/niedoczynności tarczycy - wskazane oznaczenie poziomu TSH na czczo. Nie wiem dokładnie o odstawienie jakiego leczenia Panu chodzi - psychiatrycznego czy chorób somatycznych?Odstawienie każdego leczenia przewlekłego powinno być skonsultowane z lekarzem, który je ustalał. Jeśli to nie możliwe, to z lekarzem rodzinnym. Nie należy samodzielnie ustalać i odstawiać leczenia.
Witam serdecznie,
Z pewnością powinien Pan zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Wysokie ciśnienie oraz zmęczenie jest najprawdopodobniej następstwem nadwagi. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pana temat aby zalecić konkretną dietę ale skupi się Pan na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Ułożenie indywidualnie dostosowanej do Pana potrzeb diety wymaga spotkania osobistego, w celu przeprowadzenia odpowiednich pomiarów lub kontaktu drogą mailową w celu wypełnienia szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego.
Dieta powinna być pełnowartościowa i zbilansowana, nie może kojarzyć się z głodówką a stać się zdrowym stylem życia.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pana dziennego zapotrzebowania energetycznego zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zrzucenie wagi na zawody MMA – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadciśnienie tętnicze, ból w plecach i ucisk w gardle – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie mężczyzny 23-letniego – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie a zakaz ćwiczeń z powodu choroby – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Chęć utraty kilogramów u 30-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie a połowiczna niepełnosprawność – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mężczyzna może zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Odchudzanie a ćwiczenia z kick boxingu – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Co zrobić, żeby odzyskać dawną przemianę materii? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Nieregularne posiłki i mało aktywny tryb życia przy chęci odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Skrobia - rodzaje, właściwości i zastosowanie, skrobia w żywności
Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka
Miażdżyca i cholesterol
Miażdżyca to choroba naczyniowa, która powoduje zg
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
