Witam serdecznie,
Najchętniej zaprosiłabym Pana na konsultację dietetyczną a po szczegółowym wywiadzie żywieniowym i zdrowotnym oraz odpowiednich pomiarach składu ciała ustaliłabym indywidualną dietę. Siedzący tryb życia, nieregularne posiłki oraz choroba haszimoto sprzyjają otyłości, jednak nie jest Pan na przegranej pozycji. Może czas zadbać o właściwą i odpowiednio zbilansowaną dietę dzięki której zacznie Pan zrzucać zbędne kilogramy. Chętnie Panu w tym pomogę. W czasie odchudzania ważne jest też wsparcie i motywacja do działania, którą również oferuję. Z pewnością powinien Pan zadbać o większą regularność posiłków. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawione. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Jeżeli byłby Pan zainteresowany ułożeniem indywidualnej diety dostosowanej do Pana potrzeb i stylu życia zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl lub 506225670
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Witam! Polecałabym bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Ogólne wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Skrobia to substancja roślinna, klasyfikowana jaka
Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
