Zerwane więzadło krzyżowe i poboczne strzałkowe

Witam, gram amatorsko w piłkę nożną i w zderzeniu z przeciwnikiem doznałem kontuzji. Diagnoza - zerwane więzadło krzyżowe i poboczne strzałkowe. Tydzień temu przeszedłem zabieg, w którym więzadło poboczne zostało zszyte. Zalecenia - gips 6 tygodni i rekonstrukcja krzyżowego za 3 m-ce. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać przez te tygodnie z gipsem, aby wzmacniać tę nogę? Czy realny i na ile ryzykowny będzie powrót do uprawiania sportu po odpowiednio długiej (np. 12m-cy) rehabilitacji? Dziękuję
MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty