Dieta eskimosów a choroby serca
Witam,
Z tego co napisałaś Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 15,6. Oznacza to, że masz niedowagę. Dzienna racja pokarmowa u dziewcząt w Twoim wieku powinna wynosić około 2500 kcal. Twój jadłospis jest prawidłowy. Powinnaś do niego dodać więcej warzyw, białka pochodzenia zwierzęcego (sery żółte, białe, fermentowane produkty mleczne- jogurt, kefir, maślanka, tłuste ryby i mięso) a także bogate w białko roślinne nasiona roślin strączkowych (soja, fasola, groch, soczewica, cieciorka).
Powinnaś też wykonywać więcej ćwiczeń fizycznych, wzmacniających mięśnie. Zapisz się na siłownie i zapytaj trenera o najodpowiedniejszy zestaw ćwiczeń dla Ciebie.
Zrób sobie również badania lekarskie na ewentualne pasożyty lub choroby układu pokarmowego. Dokładne badania lekarskie powinny ustalić przyczynę niedoboru masy ciała.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przytyć, bo jestem bardzo chuda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odżywiam się zdrowo i ćwiczę - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak ma schudnąć nastolatka? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym zmniejszyć moją wagę. Jak mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Co mam jeść, żeby przytyć i urozmaicić dietę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Ile powinnam ważyć i jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam gruby brzuch! Co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem 15-latką i ważę 68 kg - jak mogę skutecznie schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak powinien wyglądać jadłospis dla 13-latki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzam się – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna