Czy poziom magnezu się unormuje?

witam od pewnego czasu zmagam sie z niedoborem magnezu. Stosuje suplement diety zalecony przez lekarza od około 22 dni, zauważyłem znaczną poprawę ale nadal nie jest to co było przedtem. Mam słabą odporność na stres, czesto miewam lęki np. przed tym ze magnez sie nie wchłania i przez to nigdy z tego nie wyjdę. Przez pewien czas bylo naprawde zle ale jest juz lekka poprawa. Po jakim czasie wszystko sie wynormuje? Biore dziennie 3 tabletki rano poludnie wieczor ok. 80mg lącznie. Może zmienić pory brania leku? słyszałem że wieczorem lepiej sie wchłania.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Stres Niedobory odporności Interna Dietetyka Medycyna rodzinna Suplementy diety Magnez Dieta

Badania krwi - hemoglobina

Hemoglobina jest podstawowym składnikiem krwinek czerwonych. Jest nie tylko barwnikiem nadający krwi czerwony kolor, ale pełni również ważną funkcją ? transportuje tlen do tkanek. Lekarz Łukasz Kowalski objaśnia szczegóły dotyczące badania hemoglobiny.

Mgr inż. Angelika Piskorz Dietetyka, Giżycko

41 poziom zaufania

Proszę się nie martwić, poziom magnezu ustabilizuje się. Jak szybko, zależy to od tego, w jakim stopniu występował niedobór tego pierwiastka przed wprowadzeniem suplementacji. Warto zastosować techniki relaksacyjne (joga, medytacja) lub regularną aktywność fizyczną (najlepiej na świeżym powietrzu). Niestety, ale długotrwały i przewlekły stres powoduje wypłukiwanie magnezu z organizmu - dlatego tak ważne jest, aby zneutralizować negatywne emocje. Dieta ma również bardzo duże znaczenie. Proponuję wyeliminować produkty, które nie sprzyjają właściwej ilości magnezu we krwi: napoje typu coca-cola, alkohol. Wprowadzenie produktów spożywczych, które naturalnie zawierają magnez, powinno wywołać pozytywny skutek: orzechy i migdały, warzywa liściaste, produkty zbożowe, kiełki, strączki, kakao, gorzka czekolada (min. 70%). Po dłuższym zastosowaniu wymieniowych produktów powinien zauważyć Pan poprawę. Jeżeli po paru miesiącach nadal będzie występował niedobór (proponuję po około miesiącu ponownie wykonać badanie krwi- chyba że lekarz zalecił inaczej), warto zgłosić się do lekarza, w celu wykrycia przyczyny.