Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Dzień dobry,
Prawidłowe żywienie jest bardzo ważne dla zdrowa, dlatego też należy zdrowo odżywiać się przez całe życie.
w 2 połowie cyklu powinnaś przyjmować kwasy omega-6, które znajdują się w oliwie z oliwek, orzechach (włoskie, brazylijskie, laskowe), lub przez 2-3 miesiące skomplementować dietę olejem z wiesiołka.
W 2-ej połowie cyklu organizm zaczyna magazynować i dlatego nie wskazane są produkty z dużą zawartością soli oraz wysoko przetworzone np. paluszki, chipsy, konserwy, wędliny niskiej jakości. W 2 połowie cyklu powinnaś także pić dużo wody i herbaty zielonej. Na 2-3 dni przed okresem nie powinnaś pić kawy, coli innych napojów z kofeiną. Zwiększają rozdrażnienie. Na 1 tydzień przed stosuj dietę łatwostrawną. Pozdrawiam
Witam,
Objawy napięcia przedmiesiączkowego można złagodzić odpowiednią dietą. W czasie okresu dochodzi do licznych zmian hormonalnych, które powodują min. bóle głowy, piersi Zmiany te powodują także zatrzymanie wody w organizmie, dlatego warto ograniczyć spożycie soli kuchennej. Przed miesiączką warto też zrezygnować ze spożycia fast-foodów, żywności wysoko przetworzonej, produkty te zawierają spora ilość soli ( konserwy, dania gotowe w proszku, chrupkie przekąski, sery żółte i topione. Podczas okresu mogą także występować zmiany nastroju, rozdrażnienie w tym przypadku pomocne mogą okazać się spacery na świeżym powietrzu.
Warto też uwzględnić produkty bogate w wapń i magnez. Składniki te pobudzają organizm do produkcji serotoniny.Ważne są także źródła węglowodanów złożonych, które wpływają na utrzymanie poziomu glukozy we krwi. Zatem uwzględniaj w jadłospisie: mleko i produkty mleczne, orzechy i suszone owoce zwłaszcza figi oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, kasze gryczaną, ryż brązowy.
Natomiast unikaj spożywania słodyczy, które mogą nasilać objawy poprzez wahania stężenia glukozy we krwi.
Lepiej spożywać małe porcje, a częściej.
Serdecznie pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zatrzymanie wody w organizmie u 29-latki – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Zdrowa dieta dla nastolatki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zbilansowana dieta prowadząca do zrzucenia 30 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Eliminacja złych nawyków żywieniowych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta niskofosforanowa – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Idealne BMI u 14-latki – odpowiada Mgr Magdalena Małecka
- Dieta a spożywanie owoców wieczorem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta a wysoki poziom białka w moczu – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Zbilansowana dieta dla 22-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta przy kamicy szczawianowo-wapniowej? – odpowiada Mgr Sławomir Kula
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Produkty spożywcze zakazane migrenowcom
Odżywianie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,