Witam serdecznie,
Posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 17:00 - 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile czasu zajmie mi schudnięcie 5 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kalorii powinnam przyjmować? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 60-letniej osoby – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Regularne posiłki, suplementy diety a szanse na spadek wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak schudnąć 25 kg w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zrzucić parę kilogramów 9 miesięcy po porodzie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak się zabrać za skuteczne odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie posiłki powinnam przyjmować przy mojej nadwadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
artykuły
Cztery typy ludzi i ich snu
Okazuje się, że ani odpowiednia dieta, wystarczają
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.