Jak mam sobie radzić z napadami obżarstwa?

Witam!

Podaruję sobie opis choroby, bo pani ją zna na pamięć. Proszę tylko o pomoc. Historia - anoreksja stwierdzona, a teraz napady jedzenia, już prawie od tygodnia, codziennie. Próbowałam jeść normalnie, tzn. 5 posiłków dziennie o stałych porach, ale nie dałam rady. W końcu pękło i dalej się obżeram. Gdy zaczynam jeść, wzbudzają się we mnie jakieś straszne emocje. Trzęsie mnie wewnętrznie, drżą mi ręce, po prostu muszę iść i coś zjeść, bo inaczej nie wytrzymam. I tak jem, aż brzuch mi pęka, a mimo to nadal w ustach odczuwam niedosyt, bo ciągle mogłabym jeść. Strasznie też chce mi się pić. Odczuwam suchość w ustach i pieczenie, takie jakby od żołądka.

W ciągu kilku dni przytyłam 4 kilo, do tego jestem okropnie słaba, ciągle chce mi się spać i kręci mi się w głowie. Bardzo proszę doradzić, co mam zrobić. Może doradzić, co mam myśleć, ukierunkować jakoś moje myśli. Wiem, że te napady wiążą się z psychiką, jakbym chciała przez jedzenie wyrazić swoje emocje. Dodam, że bardzo kocham moją rodzinę i jestem zła, że robię im krzywdę i przez to pewnie tak się obżeram. Jestem osobą wierząca, jeszcze nie tak dawno byłam silnie związana z Panem Bogiem i tylko dzięki temu jeszcze jakoś funkcjonuję, a teraz moje relacje z Bogiem uległy osłabieniu, co jeszcze bardzie doprowadza mnie do frustracji. Z jednej strony mam dość takiego życia, chcę się zmienić, a z drugiej, tak jakby mnie coś trzymało, „może jestem opętana?”. Już nie wiem, co mam myśleć.

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Co jeść po wysiłku fizycznym?

Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.

Witam serdecznie,

po pierwsze - nie poddawaj się. Nadal staraj się jeść 5 posiłków o stałych porach. To, że zdarzają się wpadki, jest rzeczą normalną i nie przekreśla to tego, co do tej pory udało Ci się osiągnąć. Weź pod uwagę, że zaburzenia odżywiania są związane np. z błędnym sposobem myślenia.
Jeden z takich błędów to np. myślenie typu - ,,wszystko albo nic”. ,,Jeśli zjadłam jedną kanapkę dodatkowo, to oznacza całkowitą porażkę, więc nie ma znaczenia, czy zjem ich jeszcze pięć i wafelki, to i tak oznacza totalną klapę”. ,,Jeśli zjadłam więcej niż zaplanowałam, muszę się głodzić”.
Nie wpadaj w pułapkę takiego myślenia. Z pewnością taki sposób interpretacji pojawia się nie tylko w sytuacjach związanych z jedzeniem. Być może w podobny sposób podchodzisz do relacji z innymi. Np. w sytuacji, gdy nie zadzwoni przyjaciółka, możesz myśleć: ,,To już koniec, na pewno się obraziła”.

Może na to wskazywać twój problem dotyczący Twojej oceny relacji z Bogiem - możesz być z Nim tylko w bardzo bliskich relacjach lub ,,opętana”. Tak, jakby Twoje myślenie oscylowało między dwoma biegunami. Spróbuj więc wychwytywać tego typu myśli i zastanowić się, czy przypadkiem prawda nie leży pośrodku.
Zadaj sobie pytania: Jakie są konsekwencje takiego myślenia? Co powiedziałabyś przyjaciółce, która myślałaby w ten sposób?
Niepotrzebnie obciążasz się wyobrażeniem tego, że krzywdzisz swoja rodzinę.
Skoncentruj się na tym, co robisz sobie i swojemu ciału. Zadbaj o nie i nie tocz z nim walki.
Sama słusznie zauważyłaś, że objawy są związane z emocjami. Jednak z Twojego opisu wynika, że na razie skupiłaś się jedynie na diecie - regularnych posiłkach. To za mało. Jeśli chcesz pokonać anoreksję, musisz pracować nad myślami i emocjami. Pomoże Ci w tym psychoterapeuta.
Nie mogę doradzić Ci, co masz myśleć. Nikomu nie można włożyć do głowy myśli.
Z pomocą psychoterapeuty możesz jednak zmienić swój sposób myślenia, jest to jednak proces, który będzie wymagał Twojej aktywnej pracy.

„Tropienie” błędów w myśleniu, myśli, które przyzwalają na objadanie, a także przyczyn obniżonej samooceny to część psychoterapii poznawczo-behawioralnej, do której serdecznie Cię zachęcam.

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty