Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
nie ma sposobu na pozbycie się tłuszczu z konkretnego miejsca. W Pana przypadku nie powinno być to trudne. Konieczny będzie wysiłek kardio około 3-4 razy w tygodniu plus ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej, grzbietu i brzucha. Skoro bieganie za mocno obciąża stawy proponuję rower lub szybkie spacery.
Nie bez znaczenia jest też odżywianie, proszę postawić na zdrowe, racjonalne posiłki. Małe porcje jedzone 4-5 razy dziennie.
Powodzenia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia przy zaawansowanej osteoporozie – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
- Czy 4-latek z klatką szewską może zacząć uczęszczać na zajęcia judo? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jak spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Efekty po korzystaniu z urządzenia do masażu – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenie A6W w celu pozbycia się oponki z brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Pływanie przy problemach z kręgosłupem – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jak spalić tłuszcz na brzuchu przy diecie redukcyjnej? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Pływanie a osoby trenujące sporty walki – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski