Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam
Twoja masa ciała jest w normie, natomiast nagromadzona tkanka tłuszczowa w wymienionych partiach może wynikać z naturalnej budowy ciała lub braku aktywności fizycznej. Zalecałabym więc codzienne ćwiczenia minimum 40min.
Warto też unikać kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy, słodycze, słodzone napoje i żywności typu fast food, a zwiększyć spożycie warzyw i owoców, produktów mlecznych, pełnoziarnistego pieczywa i chudego mięsa.
Witam, Potrzebujesz diety, ale nie odchudzającej tylko dostosowanej do Twojego wieku i potrzeb – nie powinnaś, więc ograniczać kalorii, lecz wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania na co dzień (i to nie tylko do czasu osiągnięcia celu). Dlatego zapoznaj się prawidłowymi zasadami żywienia, które znajdziesz w dziale zdrowe odżywianie oraz zacznij regularnie ćwiczyć (w celu wymodelowania sylwetki i wzmocnienia mięśni) – wybierz rodzaj aktywności, który będzie sprawiał Ci także przyjemność, jeśli nie lubisz biegać, może zacznij pływać? Pamiętaj jednak, żeby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po około 40 minut. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 12-latki, aby schudnąć 8 kg – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga nastolatki: jaka dieta będzie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 50 kg wagi u 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ciągły głód i grube uda u 12-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 160 cm u 17-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta i ćwiczenia na zrzucenie wagi u nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jem dużo owoców, białe pieczywo i mięso wieprzowe. Jaka dieta jest dla mnie najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna