Kiedy mogę zacząć biegać?

Mam 27 lat. Obecnie jestem w 7 miesiącu ciąży. Odkąd pamiętam mam problemy z wagą. Podejmowałam już wiele prób opanowania swojej wagi. Tuż przed zajściem w ciąże chodziłam 2 razy w tygodniu na siłownię i pilnowałam się z jedzeniem spożywając mniejsze posiłki, nie objadając się wieczorami (to mój największy problem) i wypijając dużo płynów w postaci wody. Udało mi się schudnąć 9kg w przeciągu 3 miesięcy, ale była jeszcze długa droga przede mną, ponieważ mam 161cm, a moja waga kształtowała się w okolicy 76 kg.(jestem drobnej kości). Okazało się, że jestem w ciąży i wszystko przepadło, ze względu na samopoczucie zarzuciłam wizyty na siłowni, teraz ważę 90kg i zastanawiam się jak szybko mogę po porodzie zacząć ćwiczyć, mam na myśli bieganie, bo taka forma ruchu najbardziej by mi odpowiadała. Mam w planie biegać codziennie. Już nie tylko ze względu na wagę, ale także na lepsze samopoczucie jakie zaobserwowałam, gdy systematycznie ćwiczyłam/byłam aktywna fizycznie. Chcę być sprawną i aktywną mamą:). Martwię się, bo w miesiąc po planowanym porodzie mam pojawić się na weselu kuzynki i chciałabym ważyć przynajmniej tyle co przed zajściem w ciąże. Zaznaczam, że jeśli będzie to możliwe chce karmić piersią. Do tego zawsze marzyłam o ładnych ramionach, a zamiast tego mam zwisające motylki. Ile i jak musiałabym ćwiczyć konkretnie ramiona, żeby osiągnąć efekt i po jakim czasie można spodziewać się efektu. Czy zimne prysznice na skórę np. wspomnianych ramion mogą wzmóc/przyśpieszyć upragniony efekt?
KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Witam,

Wszystko zależy od tego, jak szybko będzie Pani wracała do formy.
Jednym zajmuje to krócej, innym dłużej.
Trzeba uwzględnić rodzaj porodu (cesarskie cięcie/siłami natury), ewentualne powikłania, wymagające unikania wysiłku przez jakiś czas po porodzie.
Czas po jakim może Pani wrócić do aktywności musi Pani ustalić z lekarzem.
Natryski mogą poprawić napięcie skóry.

Pozdrawiam

P.S
Proszę pamiętać, że sporą część dodatkowych kilogramów stanowią narządy (powiększona macica, łożysko) i płyny zgromadzone w ustroju m.in. wody płodowe.
Diet powinna Pani unikać do czasu zaprzestania karmienia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty