Dzień dobry,
ćwiczenia w ciąży można wykonywać, zalecane są kąpiele w basenie.
Natomiast nie ma obowiązku, należy się kierować zasadami zdrowego trybu życia - czyli raz na jakiś czas ćwiczenia są mile widziane.
Po porodzie kobiety bardzo często chudną podczas karmienia piersią. Natomiast najlepszy sposób na redukcję to stosowanie diety - ona daje większość efektów, ćwiczenia fizyczne to ok. 30%.
Odpowiadając na Pani ostatnie pytanie - można wykonać badanie krwi - w celu diagnostyki niedoboru kwasu foliowego.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Witam,
w ciąży nie należy podejmować "nowych" wysiłków fizycznych. Czyli jeśli na długo przed ciążą ćwiczyła Pani intensywnie na siłowni, to można podtrzymać aktywność fizyczną, zmniejszając jedynie jej intensywność.
Pewnych ruchów/ćwiczeń należy unikać - wstrząsów, używania mięśni tłoczni brzusznej itp - warto poszukać dokładnych informacji na ten temat.
Jeśli przed ciąża nie ćwiczyła Pani w ogóle, można wprowadzić jedynie umiarkowaną aktywność typu spacery, marsze, ćwiczenia ogólnorozwojowe (niska intensywność, brak obciążenia) - czyli nie zapisujemy się na zajęcia fitness (chyba, ze specjalnie przygotowane dla mam :))
Dodatkowo każda ciężarna jak i kobiety starające się o dziecko powinny przyjmować kwas foliowy.
Ćwiczenia po porodzie to już zupełnie inna kwestia - warto zaczynać powoli, dochodząc do siebie po męczącym czasie porodu. Potem już wdrażać się w konkretne wysiłki.
Pozdrawiam i zachęcam do konsultacji on-line
www.poradnialubczyk.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia w ciąży – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
- Ćwiczenia fizyczne podczas miesiączkowania – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Po jakim czasie po porodzie mogę zacząć ćwiczyć? – odpowiada Dr hab. Beata Pięta
- Jakie witaminy warto zażywać przy wczesnej ciąży? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Starania się o ciążę a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Dr n. med. Bogdan Ostrowski
- Ćwiczenia fizyczne w domu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Refluks żołądkowo-przełykowy a aktywność fizyczna – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jakie ćwiczenia przed ciążą, aby zachować sylwetkę po porodzie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ćwiczenia fizyczne w początkowej fazie ciąży – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Ćwiczenia na brzuch 3 tygodnie po porodzie metodą cięcia cesarskiego – odpowiada Dr Krystyna Pogoń