Zupa krem z porów
Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!
Witam serdecznie,
niestety znam za mało szczegółów żeby dokładnie wypowiedzieć się na temat dokładnych zaleceń dla Pana. Żeby zgubić tkankę tłuszczową bez stracenia mięśni należy zastosować właściwie zbilansowaną dietę o indywidualnie dobranej kaloryczności. Warto więc wykonać analizę składu ciała by poznać obecną zawartość tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej, a następnie móc kontrolować zmiany.
Dodatkowo przedstawiam kilka podstawowych rad, które warto wcielić w życie podczas kształtowania sylwetki:
- Jedz 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych, rozpoczynając od śniadania. Posiłki powinny być jak najbardziej urozmaicone, to znaczy powinny zawierać produkty ze wszystkich grup produktów żywnościowych w odpowiednich proporcjach i ilościach.
- Ogranicz spożycie słodkich przekąsek i napojów oraz wód smakowych
- Wybieraj produkty pełnoziarniste typu chleb żytni, płatki owsiane, ryż brązowy czy makaron razowy lub kasze
- W każdym posiłku pamiętaj o owocach i warzywach
- Wybieraj chude mięso (np. drób, polędwica) i nabiał
- Pamiętaj o spożywaniu ryb ok. 2-3 razy w tygodniu – zawierają kwasy omega-3 korzystnie wpływające na układ krwionośny
- Do picia wybieraj wodę mineralną lub niesłodzone herbaty, np. zieloną
Warto też pamiętać o aktywności fizycznej – świetnie poprawia nie tylko sylwetkę, ale także samopoczucie.
W razie dodatkowych pytań proszę o kontakt – chętnie odpowiem i rozwieję wszystkie wątpliwości.
Pozdrawiam
Sylwia Wychowałek
Mój Dietetyk Łódź/Łowicz
tel. 600 057 264
sylwia.wychowalek@mojdietetyk.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można spalić tkankę tłuszczową zachowując mięśniową? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadciśnienie tętnicze przy nadwadze – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Spalanie tłuszczu i modelowanie sylwetki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta podczas modelowania sylwetki – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Nagłe przybranie na wadze u 32-latki – odpowiada Mgr Sylwia Wychowałek-Janik
- Czy dana grupa krwi ma wpływ na odżywianie się podczas odchudzania? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Zdrowe odżywianie i modelowanie sylwetki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Ćwiczenia na siłowni a odżywianie i modelowanie sylwetki – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Dieta redukcyjna i spalanie tłuszczu – odpowiada Mgr Natalia Główka
- Spalanie tłuszczu i modelowanie łydek, ud i pośladków – odpowiada Natalia Ulewicz