Witam,
nie można jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Czy wcześniej Pani mięśnie były rozciągnięte? Czy nie ma przeciwwskazań stawowych do nadmiernego rozciągania?
Ogólnie sam wiek nie jest przeszkodą w wykonywaniu ćwiczeń rozciągających. Myślę, że przy odpowiednim treningu prawidłowo wykonywanym nie powinna Pani mieć problemów z wykonaniem szpagatu. Ćwiczenia takie najlepiej jest wykonywać pod kontrolą instruktora, gdyż źle wykonywane mogą prowadzić do kontuzji.
Pozdrawiam
Polecam zajęcia jogi, które bardzo uelastyczniają i skutecznie rozciągają ciało.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ranne ćwiczenia rozciągające – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Rozciągające ćwiczenia na kręgosłup, aby urosnąć – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie ćwiczenia na rozciągnięcie nóg? Jaki plan trenigowy, aby zrobić szpagat? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy można wykonywać ćwiczenia po dysplazji bioder? – odpowiada Mgr Sebastian Mazur
- Jak wyglądają prawidłowo wykonywane ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie ćwiczenia składają się na trening joga latem? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Ćwiczenia na rozluźnienie mięśni karku i barków – odpowiada Aleksander Ropielewski
artykuły
Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów
Mobilność stawów to nic innego, jak ich zdolność d
Wzrasta liczba lekkich urazów związanych z ćwiczeniem jogi
Nowe badanie wykazuje, że coraz więcej osób podejm
Rozciąganie ramion
Stretching to tzw. rozciąganie mięśni. Takie ćwicz