Ćwiczenie na dolny odcinek kręgosłupa z użyciem BOSU
Witam,
ćwiczenia w tym wypadku powinny być ukierunkowane na wzmocnienie mięśnia czworogowego uda (szczególnie głowy przyśrodkowej),np. przywodzenie kończyny dolnej, można też ściskać piłkę między udami. Pomocne mogę być też ćwiczenia równoważne, na jednej nodze, lub na niestabilnym podłożu.
Po ćwiczeniach zawszenależy pamiętać o rozciąganiu, szczegónie przykurczonych struktur:pasma biodrowo-piszczelowego, mięśni kulszowo-goleniowyc, mięśnia czworogłowego uda, mięśnia biodrowo-lędźwiowego oraz
trójgłowego łydki.
Ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń 3-4 razy w tygodniu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy przy konflikcie rzepkowo-udowym można jeździć na rolkach? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Ćwiczenia na wzmocnienie mieśnia czworogłowego – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup dla osoby z endoprotezami – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przed operacją na chondromalację rzepki – odpowiada Dr n. med. Piotr Żbikowski
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych na wystające łopatki – odpowiada Mgr MaĹgorzata Groszek
- Kiedy można powrócić do sportu po naderwaniu głowy prostej mięśnia 4-głowego? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Mięsień dwugłowy uda a ćwiczenia po urazie kręgosłupa – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ćwiczenia w domu po endoprotezie stawu biodrowego – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
artykuły
Gołębi chód u dziecka - przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia
Gołębi chód u dziecka czy osoby dorosłej to wada p
Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a?
Rwa kulszowa jest jednym z najczęściej spotykanych
ITBS - objawy i leczenie zespołu pasma biodrowo-piszczelowego
ITBS to zespół pasma biodorowo-piszczelowego, znan