Ćwiczenie w parach na mięśnie brzucha
można spróbować
Prawdopodobnie mięsień czworogłowy jest za krótki. Pierwszy etap terapii to aktywizacja zginaczy kolana, drugi - funkcjonalne rozciąganie mięśnia czworogłowego na stojąco lub/i na leżąco, trzeci - aktywizacja bocznych głów mięśnia, zwłaszcza przyśrodkowej (ćwiczenia z piłką). Aby uniknąć błędów lepiej pierwszą serię ćwiczeń zacząć pod okiem terapeuty.
Proszę spróbować ćwiczeń równoważnych - to kolejny etap:
https://www.youtube.com/watch?v=sYWvJ5Sbx_E
https://www.youtube.com/watch?v=AXhtgc16z4M
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Piekący ból kości piszczelowej o zmiennym nasileniu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy można już wracać do sportu po artroskopii kolana? – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Ból w pachwinie i wynik USG – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak leczyć opuchliznę po złamaniu kości śródstopia? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
- Co znaczy ta dyskopatia i poziomowa sklerotyzacja? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Czy można ćwiczyć na platformie wibracyjnej mając protezę stawu biodrowego? – odpowiada Dr n. med. Maciej Goch
- Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego w lewym kolanie – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Co powoduje ucisk nad pośladkiem w kręgosłupie lędźwiowym? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić kolano? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- O czym świadczy wynik RTG kręgosłupa 28-letniej kobiety? – odpowiada Mgr Paweł Czarnocki
artykuły
Łydka tenisisty - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Łydka tenisisty to pojęcie, pod którym kryje się u
Maść na krowie wymiona, maść dla konia. Do czego służą ludziom?
Sierpień to czas pielgrzymek do Częstochowy. Strud
Rehabilitacja Krzysztofa Głowackiego przynosi efekty
Krzysztof Głowacki 17 września stracił pas mistrza