Przechowywanie grzybów
Witam serdecznie,
z pewnością Pani dieta jest zbyt mało kaloryczna!! Nie wiem dlaczego zrezygnowała Pani z chleba, które (ciemne razowe) jest bardzo cennym źródłem węglowodanów, niezbędnych w naszej diecie!! Podobne pytanie mam co do owoców?
Brak energii jest spowodowany źle zbilansowaną dietą i niską jej kalorycznością. musi Pani pamiętać, że aby schudnąć trzeba jeść!! Musi Pani przyspieszyć metabolizm a w tym momencie robi Pani zupełnie odwrotnie.
Na takiej diecie można zauważyć efekty ale jedynie na początku, potem efekty będzie odwrotny do zamierzonego, ponieważ Pani wygłodzony i zmęczony odchudzaniem organizm zacznie robić zapasy, rezerwę, niestety w postaci tkanki tłuszczowej.
Proszę zadbać o pełnowartościową dietę! Nie może "Pani obawiać się węglowodanów, ponieważ to one napędzają metabolizm i dają nam energię!
W razie dodatkowych pytań lub pomocy przy ułożeniu diety zapraszam na konsultację dietetyczną
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Dieta zwłaszcza w okresie takim jak sesja powinna zawierać węglowodany bo są one paliwem dla mózgu.
Źródłem węglowodanów powinny być płatki (owsiane, żytnie, orkiszowe), pieczywo pełnoziarniste, kasze, ciemny ryż itp. Owoce też są cennym źródłem witamin i oczywiście nie należy z nimi przesadzać ale nie można ich całkowicie wykluczyć z diety. Taka dieta da efekt odwrotny do zamierzonego, bo nawet jeśli Pani straci na wadze to mogą to być straty głównie w masie mięśni i po takiej diecie efekt jo-jo murowany.
Można zwiększyć kaloryczność diety odchudzającej zwiększając aktywność fizyczną. Regularne spacery czy jazda na rowerze, basen itp. na pewno dodadzą Pani chęci do nauki, odstresują i pomogą przy okazji zgubić nadmiar kilogramów.
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
- Zamiennik chleba na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Węglowodany złożone a utrata wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy można na wieczór zjeść owoce przy diecie bez kolacji i słodkiego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy dieta dobrych kalorii jest zdrowa przy redukcji? – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
- Jak schudnąć bez jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jedzenie kolacji na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- czym zastąpić chleb w diecie? – odpowiada Mgr Magdalena Speichert-Dydel
- Ilość węglowodanów w diecie reducyjnej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Węglowodany złożone - podział, funkcje i właściwości
Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe,
Dietetyczne pułapki
Jeśli dopiero niedawno dowiedziałaś/eś się o swoje