Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Oczywiście może Pan skorzystać z leków dostępnych bez recepty- z pewnością farmaceuta doradzi Panu w wyborze odpowiedniego środka. Proszę jednak pamiętać iż lek nie zlikwiduje przyczyn zaburzeń snu, które jak wskazuje Pana opis wiążą się z stresującym okresem w Pana życiu. Może warto zatem pomyśleć o konsultacji z psychologiem/psychoterapeutą, który pomoże w odnalezieniu podłoża odczuwanego przez Pana niepokoju i wskaże sposoby na radzenie sobie z dyskomfortem.
Oczywiście, że może być to wynikiem stresu! Ale pamiętajmy, że powody bezsenności mogą być też inne - wynikające z fizjologii i zmian w organizmie. Branie leków - w momencie, gdy rzeczywiscie źródło problemu tkwi w psychice i wynika ze stresu - jedynie doprowadzi do nikłej umiejętności radzenia sobie i zasypiania w wypadku, gdy leki nie są dostępne. Polecam przede wszystkim zając się stresem! I to powinno być kluczowe w Pana działaniach. Niestety nie wiem jaki rodzaj stresu towarzyszy Panu w życiu, dlatego najlepiej będzie, gdy uda się Pan na konsultację z psychologiem. Na takim spotkaniu psycholog "wybada" jakiego rodzaju stres Panu dokucza (poznawczy? fizjologiczny? organizacyjny? itd) i w zależności od tego dobierze dla Pana odpowiednie metody radzenia sobie. W tym miejscu, na "dobry początek" polecam Panu znaleźć w internecie nagranie relaksacji Jacobsona i poćwiczyć wraz z nim. Odczucie rozluźnienia powinno pomóc Panu w zaśnięciu. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
