Sauna jako forma poprawy krążenia i regeneracji powysiłkowej

Jako wegetarianka z okresami weganizmu naraziłam sie na zbyt duze niedobory poprzez dietę surową. Mam duże problemy zdrowotne i powinnam uprawiać umiarkowany wysiłek ale po nim bywa, że czuje się dużo gorzej (pogłębianie wad kostnych, kończyn, stawów, itd). Czy sauna jako forma poprawy krążenia i regeneracji powysiłkowej jest dla mnie dobrym wyjściem? chodzi o sauny typu infra red, na podczerwień? a więc podsumowując, czy i ile mogę pozwolić sobie na taką formę samopomocy?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Fizjoterapia Kosmetologia Sauna

Masaż bańką chińską

Mgr Kamil Kobiałka Fizjoterapeuta, Szczecin

32 poziom zaufania

Sam wysiłek fizyczny poprawia krążenie, jeśli po nim czuje się Pani gorzej to należało by dobrać intensywność. Np. mniej powtórzeń lub krótszy czas - zależy jak wygląda Pani aktywność i o jakich wadach ciała mówimy - najlepiej to skonsultować ze specjalistą.

Jeśli chodzi o saunę to nie powinno być problemów. Proszę poczytać o przeciwwskazaniach https://portal.abczdrowie.pl/sauna-ir jeśli Pani nie dotyczą może Pani spokojnie zacząć. Różne źródła podają różne czasy seansu mieszczą się one w zakresie 15 do 40 minut Jeśli w trakcie i po zabiegu będzie Pani czuć się dobrze to będzie znaczyć, że może Pani kontynuować. Proszę zacząć od 15 minut i w przypadku niepewności przerwać zabieg. Nic na siłę - proszę obserwować swoje ciało i reagować na sygnały.
Saunę można stosować nie tylko regeneracyjnie po wysiłku, ale również jako rozgrzewkę przed. Może Pani poeksperymentować co się lepiej sprawdzi.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Sauna na poprawę odporności – odpowiada Mgr Iwona Jakubiak
Zmęczenie spowodowane pracą po 12 godzin a wybranie się na saunę, basen i solarium – odpowiada Milena Lubowicz
Czy terapeutka może zmienić formę terapii bez porozumienia ze mną? – odpowiada Joanna Moczulska-Rogowska
Ćwiczenia fizyczne po operacji kręgosłupa – odpowiada Dr n. med. Tomasz Chomiuk
Jak polepszyć formę swojego mózgu? – odpowiada mgr Katarzyna Wozinska
Co mogą oznaczać takie uciążliwe objawy u 18-latka? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Czy moje pulsy są w normie? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Utrata pamięci u męża a hipnoza jako forma leczenia – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Urosepsa i płyn w osierdziu – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Czy taki puls jest prawidłowy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Sauna jako forma poprawy krążenia i regeneracji powysiłkowej

Masaż bańką chińską

artykuły

"Człowiek jest jak bateria. Można go naładować". Fragment książki Katarzyny Janiszewskiej "Ja nie leczę, ja uzdrawiam"

Czynniki ryzyka sprzyjające powstawaniu grzybicy stóp

Profilaktyka żylaków kończyn dolnych

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła