Drobne przyjemności w diecie cukrzyka
Witam,
Skakanie na skakance wzmacnia przede wszystkim mięśnie dolnych partii ciała.
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Codzienny trening z użyciem skakanki, trwający około godziny, po miesiącu mógłby przyczynić się do redukcji ok. 1,5 kg tkanki tłuszczowej. Myślę jednak, iż godzina tak intensywnego treningu to zbyt dużo. Powinnaś systematycznie wydłużać czas ćwiczeń, zaczynając od 10 minut dziennie. Po tygodniu możesz ten czas wydłużyć o 5 minut i tak kolejno co tydzień.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile moge schudnąć skaczać przez godzine na skakance? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Gorąca prośba ; ) – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z obwisłym brzuchem – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam za duży brzuch. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć szybko i skutecznie i w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak wyszczuplić brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam osiągnąć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Żylaki a sport
Z problemem żylaków nóg boryka się bardzo wiele ko
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu?
Ćwiczenia na mięśnie grzbietu wzmacniają plecy. To