Grejpfrut na odporność
Doszła Pani do okresu adaptacji - organizm nauczył się jak wykorzystywać najbardziej wydajnie 1600 kcal dostarczane z pożywieniem aby funkcjonować i starczyło ich na wszystkie procesy życiowe, pracę i wykonywaną aktywność fizyczną. Obecnie żeby uzyskać dalszą redukcję masy ciała trzeba zmienić podejście - obniżyć kaloryczność, zmienić sposób ćwiczenia na wymagający większego wydatku energetycznego (najlepszy jest trening siłowy lub interwałowy) lub spróbować zwiększyć ilość spożywanych pokarmów celem podniesienia tempa metabolizmu. Najlepiej jest na takim etapie oddać się w ręce specjalisty, ażeby kolejne stosowane zabiegi nie doprowadziły do dalszego zmniejszania podstawowej przemiany materii.
Witam Panią,
proszę spróbować podzielić porcję miodu na dwie, spożywane natychmiast po treningach - po 1,5łyżeczki miodu rozrobionego z 250ml wody z cytryną i odrobiną cynamonu , a następnie zjeść posiłek potreningowy zawierający pełnowartościowe białko i węglowodany. Ten prosty zabieg może dać pożądane efekty. Proszę się też zastanowić bardziej nad rekompozycją ciała a nie utrata dalszych kilogramów, a to wiąże się ze zmianą rodzaju aktywności na trening o wysokiej intensywności, pomocny może być również trening siłowy, który poprawi strukturę tkanki mięśniowej.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
FITDIETETYK Gdańsk
Robert Wszelaki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Waga przy diecie zbilansowanej – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Dlaczego waga stoi w miejscu przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego moja waga nie może spaść? – odpowiada Mgr Mariusz Lorenc
- Trening na siłowni i dzienne zapotrzebowanie na kalorie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego mam takie problemy z wagą? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak przyspieszyć spadek wagi u młodej kobiety? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Dlaczego wychodząc z diety 1000 kalorii przybieram na wadze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Chude łydki u 18-latka – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
artykuły
Ćwiczenia fizyczne mają duży wpływ na rozwój cukrzycy
Tylko jedna sesja treningu interwałowego może zmn
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Naturalne sposoby, dzięki którym obniżysz poziom insuliny
Insulina jest bardzo ważnym hormonem produkowanym