Stabilizacja wagi po diecie odchudzającej

Jak utrzymać wagę po diecie?Jakieś 6 tygodni temu przeszłam na dietę 1000 kcal . Ważyłam wtedy 58 kg przy wzroście 164 . Rzadko wykonywałam jakieś Ćwiczenia przy tak malej podaży kalorycznej ale nie mogłam sie powstrzymać od biegania przynajmniej dwa razy w tygodniu (taki nawyk :) . Efekt był zadawalający, schudłam do 49,5 kg , wiec postanowiłam przejść w etap stabilizacji . Zwiększam na tydzień jakies 50-100 kcal jednak waga rośnie . Nie bylo to dla mnie niepokojące na poczatku co to jest te

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta

Czym jest żywność ekologiczna?

Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam Panią,

Zacznę od tego, że popełniła Pani wielki błąd stosując tak niskokaloryczną dietę. Wyniszczyła Pani swój organizm i teraz może być problem. Wygłodzony organizm zacznie nadrabiać niedobory, straty i może Pani tyć- tzw efekt jo-jo. Dobrze jednak Pani postępuje zwiększając stopniowo kaloryczność diety. Proszę oczywiście nie sięgać od razu po produkty tłuste czy bogate w węglowodany proste. Najlepiej jeść małe porcje ale bardzo często aby przyspieszyć przemianę materii, która zwolniła w czasie drastycznej diety. Przy stabilizacji może też Pani zwiększyć aktywność fizyczną co również przyczyni się do przyspieszenia metabolizmu. Proszę jeść regularnie 5posiłków dziennie a ostatni posiłek starać się zjadać na około 3h przed snem. Nie zraża się Pani tym że waga nieco wzrasta a nadal kontynuuje Pani stabilizację Z czasem wszystko wróci do normy ale proszę nigdy więcej nie stosować tego typu diety.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk