Błędy w dietach odchudzających
Witam serdecznie,
chętnie pomogę natomiast z racji tego że już podjęła Pani pewne próby odchudzania i nie obserwuje efektów potrzebowałabym bardziej dokładnych informacji aby nie pisać o ogólnych zaleceniach tylko dopasować zalecenie do Pani potrzeb, oczekiwań i stanu zdrowia.
Proszę o kontakt
pozdrawiam
MAłgorzata
Witam ciepło,
racjonalna i prawidłowo zbilansowana dieta nie potrzebuje już żadnych dodatkowych suplementów- pozbawionych jakichkolwiek badań medycznych.
Dobrze ułożona dieta powinna dostarczyć każdego dnia odpowiedniej ilości węglowodanów (to nasze główne i najważniejsze źródło energii) Najlepiej tych złożonych. To nie jest rozsądne, że rezygnuje Pani z kaszy, są szalenie cennym składnikiem diety - szczególnie te gruboziarniste. Powinna Pani zadbać o dostarczenie pełnowartościowego białka , takiego, które zawiera wszystkie aminokwasy. Tylko wówczas będzie ono wykorzystywane jako budulec. Oraz zdrowe tłuszcze - najlepiej wielonienasycone tłuszcze roślinne , oleje rybie.
Oprócz tego warzywa i porcja owoców każdego dnia.
Uzupełnienie podaży wody.
Nie może się ani głodzić, ani prowadzić diety niedoborowej - wówczas na pewno nic Pani nie schudnie.
Ważny jest również stan Pani zdrowia:
_insulinooporoność
-stres powodujący podwyższenie kortyzolu
-alergie pokarmowe o opóźnionych objawach
- zła probioza jelit
- choroby tarczycy
to tylko kilka czynników zdrowotnych, które nieleczone powodują, że pomimo diety nic się nie schudnie.
Pozdrawiam ciepło
Asia Szmitka-Łuszczyk
Witam,
przede wszystkim powinna Pani zacząć zjadać chleb razowy, makarony pełnoziarniste, ryż naturalny i kasze! Pisze Pani że unika tych produktów a to wielki błąd. Organizm potrzebuje węglowodanów złożonych, ponieważ stanowią one główne źródło energii. dieta powinna być pełnowartościowa.
Zachęcam do przeczytania mojego artykułu na ten temat:
http://joanna-wasiluk.jejswiat.pl/14616,weglowodany-i-ich-zrodla-w-diecie
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam,
Przede wszystkim musi Pani włączyć do swojej diety produkty pełnoziarniste, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych, a także błonnika. Ponadto dostarczają węglowodanów złożonych, które powinny być podstawowym źródłem energii. Jeśli stosuje Pani jakąś dietę i nie traci Pani kilogramów, ani nie przybiera, to znaczy, że dieta zaspokaja Pani zapotrzebowanie kaloryczne, aby schudnąć dieta musi zawierać mniej kalorii. Powinna udać się Pani do dietetyka, który ułoży Pani odpowiednio zbilansowaną dietę redukcyjną. Przyczyną braku spadku masy ciała może być także nadmierne zatrzymanie wody w organizmie.
Pozdrawiam,
Roksana Jurczak
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czym zastąpić makaron, ziemniaki i ryż na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak skomponować zbilansowany jadłospis bez chleba? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Ćwiczenia i dieta a odchudzanie – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Odchudzanie brzucha i ud a dzienny jadłospis – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zniwelować ciągły głód na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jakie produkty dodają energii człowiekowi? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Wybór diety dla 33-latki – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Jedzenie samych warzyw podczas diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie u 45-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
artykuły
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla