Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam serdecznie,
Twoje BMI w odniesieniu do siatek centylowych wskazuje na prawidłową masę ciała i nie ma konieczności odchudzania. W okresie dorastania sylwetka zmienia się i może się okazać, że za jakiś czas wysmuklejesz, jeśli wprowadzisz drobne zmiany. Poza tym w w tym wieku potrzebujesz zdrowej i racjonalnej diety, a nie drastycznego odchudzania, które może przynieść więcej szkody niż pożytku.
Postaw na zdrową dietę i aktywność fizyczną. Zajrzyj na piramidę żywienia, która pokazuje jak powinno się komponować jadłospis:
http://www. izz. waw. pl/ index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#piramida%20dzieci
Jedz regularne posiłki z dużą ilością warzyw, owoców, chudego nabiału, mięsa oraz ryb, a także produktów pełnoziarnistych. Unikaj słodyczy i fast foodów. Jeśli dodatkowo zwiększysz aktywność fizyczną, Twoja masa ciała powinna się zmniejszyć. Poświęć przynajmniej 30, a najlepiej 60 minut na ruch.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zamierzam schudnąć 10 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko schudnąć bez ryzyka efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę mieć szczupłe nogi – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy powinienem schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 7 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,