Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale jest dosyć niska. Twoje BMI wynoszące 19,1 znajduje się około 25 centyla, od którego zaczyna się szczupłość. Być może źle odbierasz uwagi znajomych. To normalne, że w tym wieku jesteś dla siebie bardziej krytyczna. W okresie dorastania zmienia się kształt ciała i jego rozmiary. Odchudzanie nie tylko nie jest Ci potrzebne, ale również jest niewskazane i mogłoby źle odbić się na Twoim zdrowiu i urodzie.
Powinnaś odżywiać się zdrowo. Ryż oraz inne produkty zbożowe powinny być podstawą Twojej diety i dostarczać najwięcej kalorii : http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Są to takie produkty jak: pieczywo razowe, płatki zbożowe, makarony razowe, ryż, kasze. Mamy naprawdę szerki wybór kasz (jaglana, gryczana, orkiszowa, jęczmienna). Są różne rodzaje płatków, musli, makaronów, więc może któreś przypadną Ci do gustu. Próbuj różnych produktów, bowiem dieta powinna być urozmaicona. Nie zapominaj o dodatkach: dużej ilości warzyw oraz białku: chudym mięsie, rybach, chudej wędlinie, twarogach i inym nabiale.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć? Jak dieta dla mnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Chcę schudnąć z 65 kg do 55: jak mam to zrobić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć parę kilo bez drastycznych diet? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem na programie metadonowym - czy dieta Dukana mi pomoże? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Skuteczna dieta odchudzająca i chęć zrzucenia 12 kg – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Gdzie mogę pójść na operację odchudzającą? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Skuteczna i tania dieta odchudzająca – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 25 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Węglowodany złożone - podział, funkcje i właściwości
Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe,
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób