Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Efekt, który Pani obserwuje jest zupełnie normalny. Mięśnie, które podejmują wysiłek będą przybierać na masie, gdyż są potrzebne aby umożliwić Pani wykonywanie odpowiedniego wysiłku. Jeżeli nie stosuje Pani diety mającej na celu budowę masy mięśniowej oraz nie wykonuje ćwiczeń dających taki efekt, to w momencie uzyskania przez mięśnie ud odpowiedniej budowy i wytrzymałości niezbędnej przy pokonywanych przez Panią trasach rozrost tkanki mięśniowej się zatrzyma. Jeżeli uda wydają się Pani zbyt masywne zawsze można popracować nad ich rzeźbą - można w taki sposób wypracować budowę nóg, że będą się wydawać smuklejsze. Jakie ćwiczenia należy w tym celu wykonywać na pewno pomoże dobrać trener personalny w oparciu o analizę Pani budowy. Dodam jeszcze, że istnieje możliwość redukcji masy bez przyrostu masy mięśniowej - dzieje się tak jeżeli nie ćwiczymy w okresie odchudznia. Niestety przeważnie daje to niezbyt atrakcyjne efekty wizualne, gdyż skóra pozbawiona tkanki tłuszczowej robi się obwisła, a nie ma tkanki mięśniowej która wypełniłaby ją w zamian.
Podczas aktywności fizycznej tkankę tłuszczową zamieniamy na masę mięśniową. Jeśli nie chce się mieć nadmiernie rozbudowanych ud - warto włączyć inne ćwiczenia lub dla równowagi ćwiczyć również górna partie ciała.
trzeba zastosować odpowiednią dietę, aby masa mięśni nie rozbudowywała się,
myślę też że częstotliwość tak intensywnych ćwiczeń jest zbyt duża, często mięśnie zatrzymują wodę i wydają się być nabrzmiałe, odpoczynek, regeneracja jest wskazana
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ćwiczenia na orbitreku poprawią stan ud? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Trening mięśni brzucha i masywne uda – odpowiada Mgr Anna Kuczkin
- Ćwiczenia na orbitreku a rozrost mięśni – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie i ćwiczenia fizyczne a waga – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Proszę o program ćwiczeń:) – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczu z nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Prawidłowa waga dla wzrostu 171 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Powiększanie się ud poprzez robienie przysiadów – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Ćwiczenia na pozbycie się tkanki tłuszczowej bez powiększania mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Bieganie, trenowanie sztuk walki a umięśnione uda – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d
Kolarz Janez Brajkovič pokazał, jak wygląda ciało sportowca po wyścigu. Jego fani są przerażeni
Słoweński kolarz Janez Brajkovič pochwalił się na