Redakcja abcZdrowie

Witamy serdecznie!

Najlepszym sposobem modelującym problematyczne okolice ciała, czyli w Twoim przypadku uda i łydki, są ćwiczenia. By jednak przyniosły oczekiwane efekty, muszą być wykonywane regularnie i systematycznie powtarzane. Proponujemy byś zajrzała na naszą stronę http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia, gdzie znajdziesz mnóstwo propozycji ćwiczeń, które można wykonywać zarówno w domu jak i na dworze.

Ponadto proponujemy:
- Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unieś nad podłoże. Następnie górną nogę unieś wyżej z palcami skierowanymi do góry. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ćwiczenie powtórz w dwóch seriach po 8 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.
- Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana. ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
- Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże. Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
- Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Równomiernie podnoś i opuszczaj jedną nogę. Nie powinnaś jej opuszczać do czasu kiedy odczujesz napięcia mięśni w pośladku. Stopa powinna być skręcona na zewnątrz. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w czterech seriach po 8-10 razy z przerwami 15 sekundowymi.
- Pozycja wyjściową jest pozycja leżąca na plecach z ugiętymi kolanami. Następnie wyprostuj plecy i podnieś się na wyprostowanych łokciach do góry. Piętę prawej stopy postaw na lewym kolanie i z tej pozycji prostuj prawą nogę tak, aby w pozycji końcowej uda były ustawione równolegle. W pozycji końcowej kilkakrotnie prostujemy i zginamy stopę wyprostowanej nogi, aby bardziej poczuć mięśnie ud. Pozycje z wyprostowana nogą możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
- Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Witam,
Masturbacja jako forma zaspokojenia swojej potrzeby seksualnej staje się niepokojąca wtedy, kiedy staje się dominującą formą aktywności seksualnej. W Pana przypadku, kiedy możliwe jest współżycie z partnerką, praktykowanie masturbacji zamiast stosunków należałoby uznać za problem. W opisywanej sytuacji niezupełnie tak jest. Mimo chęci współżycia, bodźce seksualne, które mają wpływ na Pana reakcje nie są na tyle silne, aby doprowadzić do orgazmu, a częsta masturbacja wydaje się być tego przyczyną. Prawdopodobnie utrwalił się bowiem u Pana pewien wzorzec odpowiedzi seksualnej, wzmacniany przez lata, który teraz trudno będzie wyeliminować. Ograniczenie masturbacji, a najlepiej całkowite jej odstawienie wydaje się być jednak jedyną drogą do poprawy sytuacji. Wzrastające napięcie seksualne znajdzie wtedy bowiem jedyne ujście w normalnym współżyciu. Warto porozmawiać o tym problemie z partnerką i wspólnie ustalić, jak możecie sobie nawzajem pomóc. Jeśli problem będzie się jednak utrzymywał wskazana może być konsultacja z lekarzem seksuologiem.
Pozdrawiam. 

Witamy!

Badanie USG piersi dostarcza cennych informacji o cechach zmiany ogniskowej. Zazwyczaj najbardziej podejrzany wynik badania ultrasonograficznego to stwierdzenie obszaru hypoechogenicznego. Taki obszar może sugerować zmianę złośliwą. Obszary hyperechogeniczne nie już tak niepokojące, ale warto jest określić ich charakter definitywnie wykonując biopsję w celu wykonania badania histo-patologicznego. Czasami może to być tylko zmienione utkanie tkanki gruczołowej piersi.
W tym celu wskazane jest skierowanie do poradni chirurgii onkologicznej lub innej zajmującej się patologią sutka.
Proponuję zgłosić się do takich placówek w celu wykonania niezbędnej diagnostyki.

Redakcja abcZdrowie.pl

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych, które pozwalają obiektywnie ocenić rozwój dzieci i młodzieży, Twoja masa ciała znajduje się w 80. centylu zaś wzrost na poziomie 97. centyla. Obydwa parametry mieszczą się w granicach szeroko pojętej normy. Występuje lekka dysproporcja pomiędzy masą a wzrostem. Nie powinnaś się odchudzać. Redukcja masy ciała w okresie dojrzewania bez konsultacji z lekarzem jest nierozsądna, gdyż może skutkować powikłaniami zdrowotnymi. Jeśli cokolwiek Cię niepokoi powinnaś, po rozmowie z rodzicami, udać się na wizytę do swojego lekarza.

Witam,
Głeboka masturbacja może naruszyć błonę dziewiczą i w związku z powyższym są możliwe widoczne ślady krwi.
Jednak nie dzieje się to z dwudniowym opóźnieniem.
Ważne jest czy oprócz śladów krwi zauważyłaś jeszcze jakieś inne objawy?
Oczywiście w celu upewnienia się, że wszystko jest w porządku powinnaś udać się na badania ginekologiczne.

Serdecznie pozdrawiam,
Magdalena Boniuk