Redakcja abcZdrowie

Redakcja abcZdrowie

Redakcja abcZdrowie.pl to zespół doświadczonych i zaangażowanych osób, dla których zdrowy tryb życia jest pasją. Dzielimy się z Wami naszą wiedzą i podpowiadamy, jak na co dzień cieszyć się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem.

37207 odpowiedzi

60071 podziękowań

od użytkowników

Odpowiedzi eksperta (37207)

Dlaczego miałam dwudniową miesiączkę?

Witam! Mam problemy z jajnikami i mam torbiel. 30 stycznia byłam w szpitalu i przepisali mi leki na bóle brzucha i ustąpiły. Jednak one powróciły. 5 lutego uprawiałam seks ze swoim partnerem a 10 dostałam miesiączkę i trwała ona zaledwie...

Witam! Mam problemy z jajnikami i mam torbiel. 30 stycznia byłam w szpitalu i przepisali mi leki na bóle brzucha i ustąpiły. Jednak one powróciły. 5 lutego uprawiałam seks ze swoim partnerem a 10 dostałam miesiączkę i trwała ona zaledwie 2 dni, więc nie wiem co jest grane? Co to może oznaczać?

Redakcja abcZdrowie
Witam serdecznie! Jednorazowa zmiana charakteru miesiączki nie jest niczym niepokojącym. Do stosunku doszło w dni niepłodne w związku z czym nie ma możliwości, by doszło w tym czasie do zapłodnienia. Jeżeli zbliżenia miały miejsce wcześniej istnieje ryzyko ciąży....

Witam serdecznie!

Jednorazowa zmiana charakteru miesiączki nie jest niczym niepokojącym. Do stosunku doszło w dni niepłodne w związku z czym nie ma możliwości, by doszło w tym czasie do zapłodnienia. Jeżeli zbliżenia miały miejsce wcześniej istnieje ryzyko ciąży. W takiej sytuacji zalecałabym wykonanie testu ciążowego.

W przypadku powtórzenia się dolegliwości w następnym cyklu sugerowałabym udać się na wizytę u ginekologa, który ustali przyczynę skąpych miesiączek.

Pozdrawiam

Przerost prostaty - leczenie

Od 20 lat leczę łagodny przerost prostaty. Cały czas zażywam Zoxon 4 mg. 1 tabletka na dobę. PSA rosło od 1 do 4 w 2005 roku. Obecnie wynosi 12. Przeszedłem badania biopsyjne, wynik "W wałeczkach tkankowych dominują rozrosty gruczołów...

Od 20 lat leczę łagodny przerost prostaty. Cały czas zażywam Zoxon 4 mg. 1 tabletka na dobę. PSA rosło od 1 do 4 w 2005 roku. Obecnie wynosi 12. Przeszedłem badania biopsyjne, wynik "W wałeczkach tkankowych dominują rozrosty gruczołów łagodne, widoczne są też niewielkie nacieki zapalne z limfocytów". W dalszym ciągu jestem leczony Zoxonem 4 mg. 1 na dobę. Czy takie leczenie jest prawidłowe?

Redakcja abcZdrowie
Witamy! Przyjmowany lek ma działanie objawowe w leczeniu przerostu gruczołu krokowego. Jeśli dolegliwości nie nasilają się to wydaje się, że lek jest skuteczny i wystarczający. Badanie biopsyjne jest badaniem pozwalającym wykluczyć obecność komórek nowotworowych, jeśli wyszło negatywnie to nie ma...

Witamy!

Przyjmowany lek ma działanie objawowe w leczeniu przerostu gruczołu krokowego. Jeśli dolegliwości nie nasilają się to wydaje się, że lek jest skuteczny i wystarczający.
Badanie biopsyjne jest badaniem pozwalającym wykluczyć obecność komórek nowotworowych, jeśli wyszło negatywnie to nie ma powodów do niepokoju.

Podsumowując, wydaje się nie ma konieczności modyfikacji leczenia. Jeśli natomiast objawy są nasilone to proponuję powiedzieć o problemie lekarzowi prowadzącemu.

Redakcja abcZdrowie.pl

Dotyczy: Urologia

Swędzenie wejścia do pochwy i biała wydzielina - co to jest?

Mam 20 lat, współżyję z chłopakiem od 3 lat. W środę skończył mi się okres (używam tylko tamponów) a w czwartek zauważyłam, że pojawiło się swędzenie wejścia do pochwy oraz od jakiegoś czasu biały, bezzapachowy grudkowaty śluz. już się...

Mam 20 lat, współżyję z chłopakiem od 3 lat. W środę skończył mi się okres (używam tylko tamponów) a w czwartek zauważyłam, że pojawiło się swędzenie wejścia do pochwy oraz od jakiegoś czasu biały, bezzapachowy grudkowaty śluz. już się zapisałam do ginekologa 3 tygodnie temu. Wizytę mam za tydzień w czwartek, ale zastanawiam się czy nie iść dzisiaj prywatnie. Bo to swędzenie bardzo mi dokucza od wczoraj. Czy może zaczekać jeszcze ten tydzień? I co to może być?

Redakcja abcZdrowie
Witamy! Opisane dolegliwości mogą sugerować infekcję grzybiczą pochwy. Aby potwierdzić taką przyczynę konieczne jest badanie ginekologiczne i ewentualnie badanie mykologiczne. Po ustaleniu właściwego rozpoznania będzie możliwe wdrożenie leczenia. Jeśli dolegliwości są trudne do wytrzymania to wskazana jest szybka...

Witamy!

Opisane dolegliwości mogą sugerować infekcję grzybiczą pochwy. Aby potwierdzić taką przyczynę konieczne jest badanie ginekologiczne i ewentualnie badanie mykologiczne. Po ustaleniu właściwego rozpoznania będzie możliwe wdrożenie leczenia.

Jeśli dolegliwości są trudne do wytrzymania to wskazana jest szybka konsultacja ginekologiczna. Jeśli niestety nie jest ona możliwa to proponuję zastosować miejscowy preparat z grupy pochodnych imidazolu o umiarkowanym działaniu przeciwgrzybiczym dostępny w aptekach bez recepty, jednakże może okazać się on niewystarczający i może być niestety konieczne zastosowanie silniejszego preparatu.

Redakcja abcZdrowie.pl

Czy mogę być w ciąży, mimo że lekarz ani testy tego nie potwierdziły?

Zapomniałam 21 tabletki, zażyłam ją po 13 godzinach. Zrobiłam 7 dniową przerwę, w tym czasie miałam stosunek, wcześniej jednak pytałam swoją panią doktor ginekolog czy dobrze zrobiłam. Ona powiedziała, że tak i nie mam się martwić, że mogłam zajść w...

Zapomniałam 21 tabletki, zażyłam ją po 13 godzinach. Zrobiłam 7 dniową przerwę, w tym czasie miałam stosunek, wcześniej jednak pytałam swoją panią doktor ginekolog czy dobrze zrobiłam. Ona powiedziała, że tak i nie mam się martwić, że mogłam zajść w ciążę. Zrobiłam już dwukrotnie test 10 dnia i 12 dnia od stosunku, wyszedł negatywny. Jednak ciągle mam obawy. Strasznie się tym denerwuje. Proszę o odpowiedź    

Redakcja abcZdrowie
Witaj, jeżeli wystąpiło u Ciebie krwawienie z odstawienia, rozpoczęłaś kolejne opakowanie zgodnie z wyznaczonym terminem oraz wykonane przez Ciebie domowe testy ciążowe są negatywne z pewnością nie jesteś w ciąży. Pozdrawiam serdecznie!  

Brązowa linia pod penisem

Jestem mężczyzną. Mam 19 lat i mam takie pytanie - co to jest ta brązowa linia, która znajduje się pod penisem od jąder do napletka? Bardzo mnie to niepokoi, ponieważ nie wiem co to jest. U innych nie słyszałem, żeby to występowało. Bardzo dziękuję za odpowiedź.
Redakcja abcZdrowie
Witam serdecznie! Wspomniana przez Pana ciemna linia między jądrami a żołędzią jest zjawiskiem jak nabardziej fizjologicznym związanym z hiperpigmentacją niektórych stref ciała, powstałymi w trakcie dojrzewania płciowego. Jeżeli ma Pan objawy towarzyszące w postaci bólu, świądu, pieczenia czy problemów z oddaniem moczu wskazana jest wizyta u specjalisty. Pozdrawiam. 

Jestem po porodzie. Czy mogę wszczepić sobie implant antykoncepcyjny?

Zastanawiam się nad wszczepieniem sobie implantu antykoncepcyjnego. Wiem, że implant może powodować nieregularne krwawienie. Od zawsze mam problem z nieregularnym miesiączkowaniem. Regularne krwawienie miałam jedynie wtedy kiedy używałam plastrów antykoncepcyjnych lub gdy wywoływałam miesiączkę syntetycznym progesteronem. Czy wszczepienie implantu...

Zastanawiam się nad wszczepieniem sobie implantu antykoncepcyjnego. Wiem, że implant może powodować nieregularne krwawienie. Od zawsze mam problem z nieregularnym miesiączkowaniem. Regularne krwawienie miałam jedynie wtedy kiedy używałam plastrów antykoncepcyjnych lub gdy wywoływałam miesiączkę syntetycznym progesteronem. Czy wszczepienie implantu może rozregulować mój organizm jeszcze bardziej? Jestem 6,5 miesiąca po porodzie. Jeszcze nie miałam okresu. Czy powinnam zaczekać na miesiączkę a raczej wywołać miesiączkę zanim założę implant? Pozdrawiam

Redakcja abcZdrowie
Witam! Jeśli skarży się Pani na nieregularne miesiączki gdy nie przyjmuje żadnej formy antykoncepcji hormonalnej, to znaczy, że Pani organizm nie jest w stanie wytworzyć i utrzymać stabilnej równowagi hormonalnej. Może być to spowodowane bardzo wieloma czynnikami. Fakt, że...

Witam!

Jeśli skarży się Pani na nieregularne miesiączki gdy nie przyjmuje żadnej formy antykoncepcji hormonalnej, to znaczy, że Pani organizm nie jest w stanie wytworzyć i utrzymać stabilnej równowagi hormonalnej. Może być to spowodowane bardzo wieloma czynnikami. Fakt, że udało się Pani zajść w ciążę świadczy jednak, że zaburzenia te nie są bardzo poważne. Obecnie, jeśli karmi Pani piersią, to brak miesiączki nie jest niczym dziwnym. W przeciwnym wypadku powinien być powodem do niepokoju i wizyty w gabinecie ginekologicznym.

Przy implancie antykoncepcyjnym zmienia się cały przebieg cyklu. Zwykle nie dochodzi już do owulacji, dostarczane z implantu gestageny wpływają na zachowanie całej gospodarki hormonalnej związanej z funkcjami płciowymi. U części kobiet dochodzi do bardzo nieregularnych krwawień, u innych krwawienia zanikają w ogóle. Trudno przewidzieć jak się zachowa Pani organizm, abstrahując nawet od Pani skłonności do nieregularności, nie musi bowiem ona mieć tu znaczenia.

Jeśli chce Pani założyć implant, to nie ma potrzeby sztucznego wywoływania krwawienia, trzeba będzie jedynie poczekać trochę czasu, co najmniej tydzień, przed rozpoczęciem współżycia bez zabezpieczenia po wszczepieniu implantu.

Pozdrawiam serdecznie!

Nerwica? Pomocy

Witam. Jestem kobietą i mam 26 lat. Jestem osobą (jak to stwierdziła pani doktor) dość nadpobudliwą. Zresztą miałam już przygodę z nerwicą. Mianowicie zaczęło się od dziwnych duszności i kołatań serca. Po wykonaniu wszelkich badań (holter, ekg, tarczyca,...

Witam. Jestem kobietą i mam 26 lat. Jestem osobą (jak to stwierdziła pani doktor) dość nadpobudliwą. Zresztą miałam już przygodę z nerwicą. Mianowicie zaczęło się od dziwnych duszności i kołatań serca. Po wykonaniu wszelkich badań (holter, ekg, tarczyca, morfologia- wyniki ok) sama stwierdziłam nerwicę. Przez pewien okres przyjmowałam h*** przepisaną przez psychiatrę i teoretycznie było ok. Duża poprawa tak mi się  bynajmniej wydawało. Jakiś czas temu wszystko niestety wróciło. Doszła (chyba) hipochondria. Zaczęłam wymyślać sobie straszne choroby. Pojawił się ból w kręgosłupie, bóle mięśni i stawów. Lekarka rodzinna zaniepokojona bólem kręgosłupa położyła mnie w szpitalu. Wykonano morfologię, badanie moczu (włącznie z posiewem) kilka razy ekg, jonogram, boleriozę, usg brzucha, tk brzucha, prześwietlenie kręgosłupa i rtg płuc. Wynik- kamyczek w lewej nerce niecałe 5mm. Pozbyłam się  go jeszcze w szpitalu. Reszta wyników n normie. CRP bez stanu zapalnego. Muszę nadmienić że bóle stawów pojawiły się  po wyjściu ze szpitala. W międzyczasie wizyta u neurologa - bez zarzutów. Zauważyłam obrzęk pod kolanami wiec wizyta u ortopedy. USG kolan bez zarzutów. Stwierdził że kolana bardzo ładne, nic tam niema a ilość mazi w stawach idealna. Zbadał również inne stawy - wszystko ok. W związku z tym że mam pracę siedzącą, a moja nerwica sprawiła że jestem osobą bardzo mało aktywną zalecił rowerek treningowy 5 min dziennie i jak najbardziej basen (niewielka skolioza).Tak bym się  nie przetrenowała nadmiernie. Kark mi pęka, wiecznie macam węzły chłonne, co chwilę mierze ciśnienie które jest książkowe. Umówiłam już wizytę u psychologa. Czy zrobić jeszcze jakieś badania, czy może lepiej już się  nie nakręcać? Lekarka rodzinna namawia mnie jeszcze na badanie jelit , choć wstępnie stwierdziła zespół jelita nadwrażliwego (mam dość częste biegunki).W tej chwili lekarka przepisała mi l*** na noc(1,5mg). Zaznaczyła że mam nie szarżować. Swoją drogą podziwiam ją za cierpliwość. Co ja mam robić w tej sytuacji? Czy nie najwyższa pora postawić sobie diagnozę nerwica hipochondryczna i zaufać psychologowi? Próbuje łapać byka za rogi ale to mnie przerasta. Wymyślał najgorsze choroby, czytam w internecie a to tylko potęguje strach. Odpuścić już badania i liczyć na psychologa?

Redakcja abcZdrowie
Witam, Wiele wskazuje na to iż dolegliwości maja tło psychogenne. Biegunki prawdopodobnie również. Posłuchałabym jednak zaleceń lekarza i wykonała badania do których namawia, ponieważ diagnozę można postawić po wykluczeniu zaburzeń organicznych. Posłuchałabym też porad by  nie wczytywać się  w opisy...

Witam,

Wiele wskazuje na to iż dolegliwości maja tło psychogenne. Biegunki prawdopodobnie również. Posłuchałabym jednak zaleceń lekarza i wykonała badania do których namawia, ponieważ diagnozę można postawić po wykluczeniu zaburzeń organicznych. Posłuchałabym też porad by  nie wczytywać się  w opisy i nie poszukiwać kolejnych objawów, bo to najwyraźniej tylko nakręca spiralę stresu-trzeba wiedzieć, że siła psychiki (sugestii) jest ogromna i nietrudno wmówić sobie (mimowolnie) odczuwanie różnych dolegliwości.
Pozdrawiam

Czy mogę być w ciąży, jeśli po skończonym cyklu brania tabletek nie dostałam okresu?

Czy po skończonym cyklu brania tabletek nie dostałam okresu, to czy mogę być w ciąży?
Redakcja abcZdrowie
Witam serdecznie, W przypadku braku krwawienia z odstawienia podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych zawsze należy wykluczyć ciążę. Dlatego proponuję wykonanie testu ciążowego. Tabletki antykoncepcyjne są przeciwwskazane w ciąży. Działaniem niepożądanym tabletek antykoncepcjnych może być brak krwawienia z odstawienia. Gdyby...

Witam serdecznie,
W przypadku braku krwawienia z odstawienia podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych zawsze należy wykluczyć ciążę. Dlatego proponuję wykonanie testu ciążowego. Tabletki antykoncepcyjne są przeciwwskazane w ciąży.
Działaniem niepożądanym tabletek antykoncepcjnych może być brak krwawienia z odstawienia.
Gdyby wynik testu ciążowego był negatywny a kolejne krwawienie z odstawienia się nie pojawiło konieczna będzie konsultacja ginekologiczna. Być może wskazana będzie zmiana tabletek na inne.
Pozdrawiam

Biorę pierwsze opakowanie tabletek - czy mogę być w ciąży?

Więc biorę pierwsze opakowanie. Kochałam się z chłopakiem przy 8 tabletce, ale robiliśmy to z prezerwatywą. Przy 12 tabletce już robiliśmy to bez innego zabezpieczenia. Dodam, że chłopak nie "skończył we mnie". Teraz mam przerwę 7-dniową i wyczekuję okresu. Czy jest możliwość, że jestem w ciąży? Proszę o pomoc.
Redakcja abcZdrowie
Witamy serdecznie! Działanie antykoncepcyjne preparatów hormonalnych rozpoczyna się wraz z przyjęciem pierwszej tabletki (oczywiście o ile są one stosowane zgodnie z zaleceniami zamieszczonymi na ulotce). Skuteczność tabletek antykoncepcyjnych natomiast, według wskaźnika Pearla wynosi, w zależności od zdyscyplinowania, 0,1-5 %. Ryzyko...

Witamy serdecznie!

Działanie antykoncepcyjne preparatów hormonalnych rozpoczyna się wraz z przyjęciem pierwszej tabletki (oczywiście o ile są one stosowane zgodnie z zaleceniami zamieszczonymi na ulotce). Skuteczność tabletek antykoncepcyjnych natomiast, według wskaźnika Pearla wynosi, w zależności od zdyscyplinowania, 0,1-5 %. Ryzyko ciąży jest zatem niewielkie. Proszę cierpliwie czekać na krwawienie. Najczęściej pojawia się 2-3 dnia przerwy. Może się jednak pojawić również pod koniec tego okresu.

Co i jak jeść, żeby zredukować tkankę tłuszczową?

Dzień dobry! Jestem uczennicą drugiej klasy liceum, mam już prawie 18 lat. Dużo czasu spędzam przy książkach, 3 razy w tygodniu mam lekcje wf-u, ale chyba nie muszę tłumaczyć jak one wyglądają :( sama chodzę przynajmniej raz w tygodniu na... Dzień dobry! Jestem uczennicą drugiej klasy liceum, mam już prawie 18 lat. Dużo czasu spędzam przy książkach, 3 razy w tygodniu mam lekcje wf-u, ale chyba nie muszę tłumaczyć jak one wyglądają :( sama chodzę przynajmniej raz w tygodniu na basen (średnio przepływam około 40 x 25m) planuję zapisać się na step areobic, ponieważ chciałabym wyszczuplić uda, nie rozbudowując tkanki mięśniowej! Mam 179 cm wzrostu i ważę aktualnie 70 kg. Waga często mi się waha... (plus minus 2 kg) Wiem, że moja waga jest w normie, ale źle się czuję w swoim ciele. Naprawdę nie jadłam dużo, przez co spowolniła mi się przemiana materii. Ostatnio wróciłam do nieco obfitszej diety, bogatszej w błonnik i wszystko wróciło do normy poza wagą :( byłam świadoma, że przytyję, ale teraz gdy jelita pracują w miarę sprawnie, pojawia się mój główny cel - szczupłe nogi do krótkiej sukienki na 18-tkę! Proszę o poradę, co zrobić aby dobrze czuć się we własnym ciele i nie załamywać ciągłymi wahaniami wagi... Nie stosowałam prędzej żadnych szczególnych diet, po prostu starałam się jeść mniej, wyeliminować słodycze, jeść więcej produktów białkowych oraz owoców. Jako że mieszkam z rodzicami jem to co oni, ale naprawdę nie jemy tłusto! U mnie w domu praktycznie wszystko gotuje się bez grama tłuszczu! Z mięsa zawsze wykrawamy naturalny tłuszczyk, nie jemy ziemniaków... jedyną naszą słabością są słodycze! Na pewno będzie mi ich strasznie brakowało i będą mnie kusiły, ale myślę, że przy bardzo silnej woli jestem w stanie sobie ich odmówić (wytrzymałam cały adwent bez słodyczy). W trakcie roku szkolnego wychodzę z domu około 7.20 a wracam zazwyczaj około 15.50. Mój normalny "szkolny" jadłospis wygląda mniej więcej tak: -śniadanie jem zazwyczaj w szkole około 9.45 (niestety oduczyłam się jeść w domu, nie jestem w stanie przymusić się rano do przełknięcia czegokolwiek poza herbatą) do szkoły biorę zazwyczaj serek wiejski light, ewentualnie jakiś jogurt do picia, jabłko no i niestety zazwyczaj skuszę się na jakąś drożdżówkę lub świeżą bułkę z piekarni obok, a może mogłabym zamienić to na batonik musli? -gdy wracam do domu jem obiad, różnie bywa, naleśniki z dżemem, zjadam ok.3 (oczywiście smażone bez grama tłuszczu!), filet z piersi z kurczaka (znów bez tłuszczu) pierogi, kluski leniwe... zależy co akurat mama przygotuje. - w zależności od dnia i nastroju, czasami zjadam kolację, a czasami już nie mam ochoty...(obiad jem około 16, a kolacji staram się spożywać przed 19) tak wiec czasami zjem kisiel, czasami jakiś jogurt, a czasami kanapkę, w zależności na co mam ochotę. Gorzej wygląda to w weekendy, kiedy z nudów chodzę i co chwilę coś podjadam... Zapomniałam dodać, że co weekend mama piecze pyszne ciasto, więc zawsze coś się "skubnie". Tak oto w weekend zjadam ciasto na śniadanie, w między czasie popodjadam płatki musli, albo jakiś owoc/jogurt, potem obiad i ciasto, podwieczorek i ciasto etc. :( Proszę o pomoc, jakieś wskazówki, przykładowy jadłospis, poradę w związku z ćwiczeniami. Myślę, że wtedy się zmotywuję i weekendy nie będą tak wyglądały! Bardzo proszę!! Nie za szczupła 18nastka.
Redakcja abcZdrowie
Droga osiemnastko, Naprawdę nie masz się, czym martwić, ponieważ Twoja waga jest prawidłowa. Wyliczając ze wzoru Lorentza Twoja idealna masa ciała wynosi 64, 5 kg jednak przy Twoim wzroście zbędne jest w mojej opinii odchudzanie.  Nadal się rozwijasz i potrzebujesz...

Droga osiemnastko,
Naprawdę nie masz się, czym martwić, ponieważ Twoja waga jest prawidłowa. Wyliczając ze wzoru Lorentza Twoja idealna masa ciała wynosi 64, 5 kg jednak przy Twoim wzroście zbędne jest w mojej opinii odchudzanie.  Nadal się rozwijasz i potrzebujesz do tego niezbędnych elementów. Rodzaje pokarmów, jakie codziennie spożywamy, wpływają na naszą zdolność do fizycznej i psychicznej aktywności, jak również na witalność i dobre samopoczucie. Aby zachować szczupła sylwetkę oraz prawidłowo funkcjonować musisz pamiętać, że dobre odżywienie wymaga również systematyczności.
W Twojej diecie należy uwzględnić przede wszystkim 5 posiłków spożywanych codziennie o tej samej porze. Śniadanie jest najważniejszym elementem dnia, którego nie należy pomijać. Nie tylko przygotowuje Twój organizm do całodziennej aktywności, ale dzięki dostarczonej odpowiedniej ilości makro i mikroskładników łatwiej będzie ci się skupić i przyswajać wiedzę. Jeżeli rano nie masz ochoty na śniadanie proponuję wypicie zaraz po przebudzeniu szklanki wody z cytryną, bądź limonką, które zaostrzy Twój poranny apetyt.  Śniadanie powinno być lekkie, a jednocześnie sycące. Może to być zarówno pieczywo pełnoziarniste z pastami na bazie chudego białego twarogu, bądź płatki mesli z odrobiną suszonych owoców.
 Drugie śniadanie może składać się z owocu, jogurtu, sałatki, surówki bądź kanapki obowiązkowo z dużą ilością kolorowych warzyw. Warzywa dostarczają wiele cennych witamin i składników mineralnych, a poza tym są bogate w błonnik potrzebny do prawidłowego regulowania pracy jelit i usuwanie z naszego organizmu zbędnych toksyn. Aby zwiększyć jego ilość powinnaś jeść produkty pełnoziarniste, a do kanapek i sałatek dodawać otrębów pszennych gdzie jest go najwięcej. Zwiększając ilość błonnika w diecie zwiększ, także ilość przyjmowanych płynów. Wybieraj wodę mineralną niegazowaną w ilości 1, 5 – 2 litrów dziennie. Unikaj natomiast soków owocowych bogatych w cukier.
Jeżeli w ciągu dnia trudno jest doczekać się do kolejnego posiłku, a w brzuchu czujesz nieprzyjemny ścisk sięgaj po drobne przekąski: jogurt naturalny, jabłko, ogórek, marchewka, sok wielowarzywny cz sok pomidorowy.
Choć nie masz wpływu na to, co serwuje na obiad rodzina, postaraj się zrezygnować z wszelkich potraw mącznych, potraw bogatych w węglowodany proste tj.: naleśniki, pierogi, kluski na parze. Postaraj się zastąpić je pełnoziarnistym ryżem, makaronem, grubymi kaszami np. gryczaną. Potrawy serwowane na obiad powinny być gotowane w wodzie lub na parze, mięso i ryby pieczone w pergaminie lub folii, bądź duszone, a większą część talerza powinny stanowić warzywa w postaci surowej lub gotowanej.
W diecie unikaj „jawnych cukrów”, jakimi są słodycze. Jestem w stanie zrozumieć, że ciasto od mamy jest wyborne, ale lepiej zastąpić je gorzką czekoladą bogatą w magnez czy surowymi owocami stanowiącymi smaczną i równie słodką przekąskę. Podstawą jest tu oczywiście umiar. Takie słodkie przekąski warto spożywać przed południem, kiedy mamy przed sobą cały dzień i możliwość spalenia energii, jaką nam dostarczyły.
Wieczorne podjadanie spowodowane brakiem kolacji jest najczęstszym oraz najgorszym błędem większości osób marzących o szczupłej i zgrabnej sylwetce. Ostatni posiłek powinnaś spożywać 3 godziny przed snem, aby wszystko, co zjadłaś zostało strawione i wykorzystane. Najlepszym wyborem będą sałatki, gotowane ryby oraz pełnoziarniste kanapki. Ze względu na dużą ilość węglowodanów staraj się jednak ograniczyć ilość pieczywa do jednej kromki.
Nie bój się tłuszczu. Odpowiada on zarówno za wchłanianie witamin, jak i za prawidłowe funkcjonowanie Twojego układu nerwowego. Zamiast rezygnując z niego całkowicie wybieraj tłuszcze dobrej jakości ze zróżnicowanych pokarmów takich jak orzechy, nasiona, awokado, ryby i chude mięso. Oleje roślinne tj. oliwa z oliwek dodawaj w postaci surowej do gotowych potraw.
Pamiętaj !Nie istnieje żaden magiczny środek, który spowoduje, że łatwo i szybko osiągniemy wymarzony cel, jakim jest szczupła sylwetka. Nie warto poświęcać swojego zdrowia na bezsensowne głodówki. Odpowiednio zbilansowana dieta zapewni Twojemu ciału wszystkich składników odżywczych, jakich potrzebuje, zapewniając dobre samopoczucie i energię, a aktywność fizyczna stanie się przyjemnością przynosząc radość i kolejne zgubione kilogramy.
Pozdrawiam i życzę sukcesów;) 

Patronaty