Chcę schudnąć 8-10 kg w 3-4 miesiące - czy jest to możliwe?
Witam, mam 20 lat, 161 cm wzrostu i ważę 62,5 kg. Moje BMI jest "na skraju". Jestem studentką, moja aktywność fizyczna jest niska. Raz w tygodniu chodzę na 1,5-godzinne ćwiczenia: 30 min aerobiku - 40 min siłowni - 20 min ćwiczeń na wszystkie partie ciała + rozciąganie. Do tego codziennie wieczorem ćwiczę od 20 do 50 minut, w zależności od nastroju. Wcześniej podejmowałam próby odchudzania, ale z mizernym skutkiem i krótkotrwale. Od 3 tygodni nie jem słodyczy i waga spadła o 2 kg, ale od kilku dni stoi w miejscu. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: kanapka z bułki razowej z sałatą, pomidorem, papryką, serem 13% i szynką z indyka; II śniadanie: 1/2 grejpfruta; obiad: normalny, bo nie mam czasu gotować dań dietetycznych, najczęściej jest to jakieś spaghetti (z makaronem razowym lub 3-kolorowym), ryż z sosem chińskim, kotlet (smażony bez panierki, na oleju rzepakowym); podwieczorek: garść "zdrowego błonnika" (30 g), jakiś owoc albo miseczka musli z mlekiem 0,5 %; kolacja: kanapka jak na śniadanie lub 2 parówki berlinki z bułką razową lub jogurt z otrębami. Nie choruję na choroby przewlekłe. Proszę o pomoc!
