Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

Mam 18 lat ważę 58 kg i wzrost 167 cm proszę o jakieś ćwiczenia. Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić?

18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według BMI Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Jeśli jednak czujesz się źle w swoim ciele i masz nagromadzony tłuszcz w określonych partiach ciała proponujemy Ci, byś zaczęła uprawiać sport i odżywiać się według zdrowych zasad żywieniowych.
W ramach ćwiczeń polecamy Ci na przykład pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit. A także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić żeby zmniejszyć obwód ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z ud i pupy? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Uda - jak można zrzucić centymetry z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam zrobić, żeby schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Przysiady - rodzaje, technika, błędy i efekty

Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn

Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla

Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry

Ćwiczenia w ciąży są czymś jak najbardziej wskazan

Chcę schudnąć z boczków - jak mogę to zrobić?

1.Jestem kobietą mam 17 lat i ważę 53kg ,uczę się w liceum jestem w drugiej klasie. W pierwszej cały rok ćwiczyłam na wf-ie a teraz w drugiej od początku roku nie, ze względu na bóle pleców ale zaraz po feriach zimowych wracam do zajęć. Mój tryb życia jest dość nerwowy. Rano przed wyjściem czasem, bo nie zawsze zdążę coś przegryźć, w szkole zdarza mi się zjeść kanapkę albo dwie, potem wracam do domu jem obiad, coś poprzegryzam i potem kolacja. 2.Tak wcześniej stosowałam różne metody odchudzania. Często coś w rodzaju głodówki czy ograniczaniu jedzenia, a w poprzednie wakacje stosowałam trochę dietę 1000kcl. 3.moja mama ma nadwagę 4.nie, bo nie jestem otyła, tylko mam problem z boczkami. Nie choruję na choroby przewlekłe. Chce się dowiedzieć do mam zrobić żeby zgubić boczki, bo jestem szczupła i one bardzo zniekształcają moją figurę, a odchudzać się tak po całości nie mogę, bo mam niskie BMI. Proszę o pomoc ..

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

1.Jestem kobietą mam 17 lat i ważę 53kg ,uczę się w liceum jestem w drugiej klasie. W pierwszej cały rok ćwiczyłam na wf-ie a teraz w drugiej od początku roku nie, ze względu na bóle pleców ale zaraz po feriach zimowych wracam do zajęć. Mój tryb życia jest dość nerwowy. Rano przed wyjściem czasem, bo nie zawsze zdążę coś przegryźć, w szkole zdarza mi się zjeść kanapkę albo dwie, potem wracam do domu jem obiad, coś poprzegryzam i potem kolacja.
2.Tak wcześniej stosowałam różne metody odchudzania. Często coś w rodzaju głodówki czy ograniczaniu jedzenia, a w poprzednie wakacje stosowałam trochę dietę 1000kcl.
3.moja mama ma nadwagę
4.nie, bo nie jestem otyła, tylko mam problem z boczkami. Nie choruję na choroby przewlekłe.
Chce się dowiedzieć do mam zrobić żeby zgubić boczki, bo jestem szczupła i one bardzo zniekształcają moją figurę, a odchudzać się tak po całości nie mogę, bo mam niskie BMI.
Proszę o pomoc ..
Witam,

Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki - ćwicz.

Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.

Inne ćwiczenia znajdziesz na www.abccwiczenia.pl
O szkodliwości głodówek przeczytasz pod adresem:
http://portal.abczdrowie.pl/glodowka-czy-warto

W przypadku ćwiczeń istotna jest SYSTEMATYCZNOŚĆ.

Pomocne mogą być:
- masaże
- ciepło-zimne natryski
- stosowanie kosmetyków ujędrniająco-wyszczuplających
- codzienne ćwiczenia
- unikanie nadmiernych ilości soli (powoduje zatrzymywanie wody w organizmie).

Pozdrawiam