To bardzo dobrze, że spożywa Pani posiłki regularnie i pije dużo wody. Pora ostatniego posiłku jest również w porządku.
Warto byłoby się zastanowić nad jakością spożywanych pokarmów. Czyli nad tym co Pani dokładnie je w ciągu dnia. Być może są to produkty bardzo kaloryczne lub występują w dużych ilościach.
Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl
Witam
Możliwości jest jeszcze kilka. Najnowszą możliwością o której Pani być może jeszcze nie słyszała jest badanie genetyczne: http://www.arkadia-klinika.pl/index.php/normalizacja-wagi-ciala
Polecam i chętnie odpowiem na Pani pytania.
Pozdrawiam serdecznie.
Witam. Proponowałabym aby sprawdziła Pani wartość swoich posiłków oraz ich kaloryczność.Może warto byłoby udać się do dietetyka który po dokładniejszym wywiadzie ułożyłby indywidualną dietę. pozdrawiam Monika Konieczna
Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji.
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.
4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.
6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.
10. Unikaj alkoholu.
Po przepisy i wskazówki zapraszam również na
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni
